【老年健康宣传周】疫情防控常态化时期老年人的注意事项
由于新冠疫情在我国得到了良好的控制,人们的生活工作又恢复了常态,但是疫情并没有消失,在全球,仍存在影响人类健康的危害。那么,疫情防控常态化的今天,老年人应该注意哪些呢?
① 日常生活要注意,不食用野生动物,接触禽畜后要洗手,不直接接触病畜、病禽,不食用生的或未煮熟的肉类。
② 确保陪护人员的健康。
③ 保持良好的精神状态,愉悦的心情,好情绪是人体的重要免疫力!
④ 老年人应进食容易消化或助消化的食品,多吃蔬果勤喝水,不能进食过期的食品。
⑤ 尽量减少外出活动,避免去老年活动中心、老年大学等人群聚集的地方。保证睡眠,注意保暖,适度锻炼,提高抵抗力。
⑥ 12字口诀保健康:勤洗手,戴口罩,不扎堆,保距离!
还要提醒老年人,在疫情期间应做到:
调整合理的饮食:均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等,少食多餐,建议进食容易消化或帮助消化的食品,多吃蔬菜、水果,勤喝水,每天摄入合理的高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,坚决杜绝接触进食野生动物,拒绝进食腐烂、过期的食品,拒绝进食半熟、生食品。保持食物种类、来源丰富多样,不偏食,荤素搭配,均衡饮食,保证充足营养。对于所有的老年人,进食过程中都应避免误吸而导致吸入性肺炎发生。
良好的生活习惯:保证每日睡眠,注意保暖。选择合理的锻炼方式,充分认识自己,在家适度锻炼,保持健康的生活状态,提高抵抗力。
健康的心理状态:老年人退休后活动范围减小,活动中心改变,加上感觉、运动、认知等生理变化的影响,心理特征也发生改变,表现为安全感下降、适应能力减退,容易出现失落感、自卑感、空虚感等。家人要定期关心老年人的生活状况,多打电话,多沟通多宽慰,减少老年人的焦虑。
积极治疗基础病:老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病,是本次疫情危重症及死亡病例的高发群体。因此,需遵从医生的医嘱,根据基础病的不同,按时、规律、规范服用药物,做好相关疾病的二级预防治疗。同时,学会评估自己的病情,监测自己的一般情况,病情变化时及时就医,正确地描述病情,不乱投医,不讳疾忌医。对于活动受限、认知缺陷的老年人,家人需协助治疗,同时做好监测工作。
文丨老年医学中心 范斌
图丨网络
编辑丨靳晓方 于淼
校对丨于淼