慢病防治-北京积水潭医院

老人保健请别“偏科”：吃太讲究，运动过量，过犹不及已有 6 人浏览

《中老年人主动健康管理指数报告》日前发布。报告总结了中老年主动健康的常见误区，其中包括“过度追求清淡饮食导致营养失衡”“过度运动导致运动损伤”“容易受伪健康知识误导”等。就此，记者采访了老年医学科医生，发现类似的现象在老年健康管理中十分常见。北京积水潭医院老年医学中心主任、中国医疗保健国际交流促进会老年健康医学分会副主任委员田巍提醒老年人：健康管理不能失衡，不论是营养还是运动，都要坚持适度的原则。爬山锻炼心肺，引发急性膝关节炎“田主任，最近我腿疼，尤其是右边膝盖，肿得都走不了路了。”80多岁的刘先生有多年坚持锻炼的好习惯，身体状态一直不错，他也以此为傲。“谁也看不出我80多岁了”，是他常挂在嘴边的话。田巍查看了老人疼痛的部位，发现右侧膝盖出现了明显红肿。老人进行了免疫系统和影像学相关的检验检查后，排除了相关疾病。经矫形骨科医生会诊，最终确诊为膝关节损伤引起的膝关节骨关节炎急性加重。为什么会突发骨关节炎呢？老人和家人百思不得其解。“最近在日常生活的安排上，有什么变化吗？”在田巍的耐心询问下，老…
2024-08-21 查看详情信息
积医科普 | 守护脑健康，从现在开始已有 4 人浏览

脑卒中，俗称“中风”，是一种突发性脑部疾病。当脑部血管发生堵塞（缺血性卒中）或破裂（出血性卒中）时，部分脑组织因缺血缺氧无法正常工作，可能引发严重的神经功能障碍。脑卒中发病急、致残率高、死亡率高，是导致中老年人致残和死亡的主要原因之一，因此预防和早期识别至关重要。脑卒中的危险因素脑卒中与多种危险因素密切相关，包括可控的危险因素和不可控的危险因素两种类型。可控的危险因素：可以通过生活方式的改变或药物干预来管理和控制。1. 高血压：是脑卒中的首要危险因素，通过药物治疗、低盐饮食、适量运动等方法可以有效控制血压。2. 糖尿病：糖尿病患者容易发生动脉硬化，增加卒中风险。控制血糖水平对于预防脑卒中至关重要。3. 血脂异常：高胆固醇和高甘油三酯水平会增加动脉粥样硬化的风险。通过饮食调节、药物治疗可以控制血脂。4. 吸烟：吸烟损害血管，促进动脉硬化，增加脑卒中风险。戒烟是降低风险的有效措施。5. 饮酒过量：长期大量饮酒会导致高血压和心血管疾病，增加卒中风险。限制饮酒可以降低这一风险。6. 肥胖和不健康的饮食：肥胖与高血…
2024-08-28 查看详情信息
积医科普丨科学防治骨关节炎，不给心脏“添麻烦” 已有 0 人浏览

积医科普丨科学防治骨关节炎，不给心脏“添麻烦”
2024-07-09 查看详情信息
积医科普丨@透析患者，这些去钾小技巧要知道已有 8 人浏览

众所周知，血液中钾含量过高会损伤肾脏，尤其是对于需要肾脏透析的患者来说，控制钾的摄入尤为重要，因为高钾血症可能对他们的健康造成严重影响。今天，血液透析中心介绍一些去钾的小技巧，帮助透析患者更好地进行饮食管理。首先，对于蔬菜和水果，患者可以选择将蔬菜浸泡半小时以上或水煮3分钟，这样可以减少钾的摄入量。根茎类食物，如土豆、南瓜等，可以去皮切成薄片，用水浸泡一天并不断更换水，以进一步减少钾含量。对于水果，比如香蕉、橙子等含钾较高的水果，尽量避免食用。其次，在主食的选择上，透析患者应以精致白米、白面为主，如米饭、馒头、白面条、白米粥等无油主食。这些食物相对于粗杂粮，如小米、玉米、紫米等，含钾量较低。此外，超低温冷藏的食品通常比新鲜食品含钾量少1/3以上，这也是一个值得注意的点。除了上述的饮食调整，透析患者在日常生活中还可以采取以下措施进一步减少钾的摄入：1、定期监测血钾水平：保持与医生的沟通，定期抽血检查以监测血钾水平。这有助于患者及时了解自己的钾摄入情况，并根据需要进行调整。2、限制盐的摄入：高盐饮…
2024-05-22 查看详情信息
护理科普活动周丨“乳”此重要，快来get乳腺自我检查三步曲已有 7 人浏览

近年来，乳腺疾病成为危害女性健康的一大杀手，乳腺癌的发病率逐年上升，女性发病率位居首位，也是导致45周岁及以下女性死亡的第一癌症。乳腺癌有哪些典型症状乳房肿块：多数为无痛性肿块，仅有少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。乳头溢液：单侧单孔的血性溢液，需进一步检查。皮肤的改变：最常见的就是皮肤出现酒窝征呈橘皮样改变。乳头乳晕异常：乳头回缩或抬高较为常见。腋窝淋巴结肿大。哪些人属于乳腺癌的高危人群01、有乳腺癌或卵巢癌家族史02、长期服用外源性雌激素03、月经过早＜12周岁或绝经较晚＞55周岁04、肥胖、未育、晚育及未哺乳女性都属于高风险人群如何预防乳腺癌1、定期进行乳腺的自我检查。我国指南建议，一般人群乳腺癌筛查年龄为40岁，高风险人群可提前到40岁以前。2、提倡适龄生育母乳喂养。3、改变不健康的生活方式，如戒烟戒酒，加强身体锻炼，注意均衡饮食。并非所有的乳腺结节都是乳腺癌，我们不能谈癌色变，更不可违疾忌医，以积极的心态，防患于未然。自我检查这样做检查最佳时间段：月经后的7-10天，洗澡时或睡觉前。1、第一步看一看站在镜子…
2024-05-11 查看详情信息
护理科普活动周丨孕期睡眠呼吸暂停，伤身又伤胎，千万别忽视！已有 6 人浏览

孕期睡觉时常常感到胸闷气短，有时还会被自己的呼噜声“吵醒”，白天头昏脑胀、嗜睡乏力……亲爱的孕妈，如果出现这些情况，千万别忽视，有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停在作祟。妊娠期合并阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种在孕期可能发生的睡眠障碍，其特征是在睡眠中反复出现呼吸暂停和低通气。这种情况不但会影响到孕妇的睡眠质量，还可能引起胎儿早产、胎心减速、低出生体重、先天性异常甚至胎儿死亡等严重后果。因此，早期识别妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停及其高危因素至关重要。哪些因素会导致妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停1. 肥胖：体重指数（BMI）较高是妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停的一个重要危险因素。随着妊娠期体重的增加，上呼吸道的阻力也可能增加，导致阻塞性睡眠呼吸暂停的风险升高。2. 打鼾：孕期打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的常见症状，尤其是频繁或响亮的打鼾，可能是该病发出的早期信号。3. 高血压：妊娠期高血压疾病与阻塞性睡眠呼吸暂停有较高的相关性，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的并发症之一。4. 糖尿病：妊娠期糖尿病（GDM）患者也可能有较高的阻塞性睡眠呼吸暂…
2024-05-10 查看详情信息
护理科普活动周丨女性心血管疾病高发，原来是有“特殊原因” 已有 0 人浏览

护理科普活动周丨女性心血管疾病高发，原来是有“特殊原因”
2024-05-09 查看详情信息
护理科普活动周丨家有长期卧床老人，如何预防下肢静脉血栓？已有 0 人浏览

护理科普活动周丨家有长期卧床老人，如何预防下肢静脉血栓？
2024-05-08 查看详情信息
护理科普活动周丨中老年女性骨质疏松，需警惕椎体压缩性骨折已有 0 人浏览

护理科普活动周丨中老年女性骨质疏松，需警惕椎体压缩性骨折
2024-05-07 查看详情信息
护理科普活动周丨女性的膝关节更易损伤？和这些因素“膝膝”相关… 已有 18 人浏览

膝关节是人体最大的关节之一，主要由股骨、胫骨、髌骨、半月板、关节囊、韧带等结构组成。有观点认为，女性膝关节比男性更容易出现问题，女性膝关节发生不良后果的风险高于男性。为什么女性的膝关节比男性的更易损伤1、激素水平当女性步入更年期，雌激素水平急剧下降，这一变化对骨骼健康产生了深远的影响。雌激素的减少导致骨骼内钙质的迅速流失，骨小梁变得脆弱，胶原蛋白的合成减少，肌肉和韧带也逐渐松弛。这一系列变化，使得女性的膝关节变得更加脆弱。相比之下，男性的雄激素水平下降过程相对缓慢，因此其骨骼退变的速度也较慢。2、生理结构女性的生理结构也会对膝关节产生一定的影响。女性通常比男性具有更大的骨盆宽度与股骨长度比，两侧髋关节之间的距离更远，膝关节外翻角更大，这种生理结构的特点，从而使得女性更容易出现膝关节损伤。此外，女性的肌肉通常较男性薄弱，这意味着膝关节需要承担更多的重量，进一步加重了其负担。3、生活习惯女性的生活习惯也在一定程度上加剧了膝关节的损伤。相较于男性，女性在日常生活中更容易进行一些对膝关节造成压力的…
2024-05-06 查看详情信息
积医科普丨保护肾脏健康，养好“生命之根” 已有 0 人浏览

积医科普丨保护肾脏健康，养好“生命之根”
2024-04-17 查看详情信息
积医科普｜过敏性鼻炎怎么区分，如何用药？已有 0 人浏览

积医科普｜过敏性鼻炎怎么区分，如何用药？
2024-04-12 查看详情信息
积医科普丨健康体检的注意事项，你了解吗？已有 0 人浏览

积医科普丨健康体检的注意事项，你了解吗？
2024-04-10 查看详情信息
积医科普丨有一种微笑是抑郁已有 12 人浏览

他们总是面带微笑彬彬有礼看似无异于其他孩子但却能在心理医生的引导下倾诉内心压抑已久的痛苦和悲哀孩子的反差表现让家长感到困惑和迷茫他们是不是为了逃避什么，而装出来的呢其实不然因为有一种抑郁叫微笑型抑郁微笑型抑郁并不是临床的诊断类型，而是一种特定的临床表现。患者往往能够正常生活、工作和社交，甚至表现得乐观又向上，因此隐匿性很强，容易被家人和朋友所忽视。然而这些抑郁的情绪并不会因为伪装而消失，反而会越积越深，甚至直到患者出现极端的行为才会被发现和重视。识别他们的“假笑”微笑型抑郁同抑郁症有相同的临床表现。首先是情绪低落。常常表现为心情不好，高兴不起来；感到自己无用、无助，认为生活没有价值；对于治疗和康复失去信心；前途悲观绝望，认为自己是麻烦，连累了别人，甚至悲观厌世的想法。最危险的是产生自杀的想法和行为。一旦有自杀决心和计划，微笑型抑郁的患者更坚决，行为隐蔽，成功率高。其次是兴趣缺乏和乐趣的丧失。对于之前感兴趣的事情，患者也会对其失去兴趣，不愿意去做，什么都不想做，整日郁郁寡欢。即使是勉强去做…
2024-04-08 查看详情信息
绝经后骨质疏松高发，如何提早预知？已有 55 人浏览

俗话说“人老猫腰，树老焦梢”“猫腰”就是人们常说的弯腰驼背老年妇女的步态蹒跚、猫腰驼背关节疼痛、骨折常发似乎已经成为了人们司空见惯的常态可是这些我们随处可见的例子却都在预示着一种“静悄悄的”病症的发生即绝经后骨质疏松绝经后骨质疏松症又称Ⅰ型骨质疏松，主要是由于绝经后卵巢合成雌激素减少而导致，表现为骨量减少、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增高，最终易发生骨折，是一种值得关注的全身性疾病。调查数据显示，骨质疏松症及其引起的骨折位居当前常见疾病第七位，已成为严重的公共健康问题。出现哪些症状需警惕绝经后骨质疏松疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症典型的临床表现。但该病起病隐匿，许多骨质疏松症患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已患有骨质疏松症。那么，作为骨质疏松的高发人群，绝经后女性如何知道自己是否存在骨质疏松风险呢？1、出现易疲劳、腰背部疼痛或周身骨骼疼痛等症状。2、爬山、爬楼梯、提重物等负荷增加时，感觉疼痛加重或活动受限。3、出现身高下降和驼背等脊柱变形的症状。如果…
2024-01-04 查看详情信息
积医科普丨轻松跷起的二郎腿竟然有这么多危害！看完吓得我赶紧放… 已有 291 人浏览

屏幕前的你，是不是正在跷着二郎腿刷手机？关于跷二郎腿的危害说法可是不少，你知道哪些说法是谣言，哪些又是真正的危害吗？还有一些人居然跷不了二郎腿，又是为什么呢？我们一起看看医生如何解答——关于跷二郎腿的谣言跷二郎腿会引起静脉曲张？下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要表现为青筋暴起，像蚯蚓样爬满小腿。长时间站立或坐着，都可能增加患静脉曲张的风险，但目前没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。不过，跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患，如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿，跷二郎腿会导致病情加重，要尽量避免。跷二郎腿会导致高血压？跷二郎腿时的血压升高只是暂时的。一项发表在《高血压杂志》上的研究发现，参加试验的人跷起二郎腿时，其血压会稍微升高，但这种升高只是暂时性升高。目前暂无证据显示经常跷二郎腿会导致高血压，或对心脏带来危害。不过，为了安全起见，高血压患者应该尽量避免长时间跷二郎腿。跷二郎腿影响生殖健康？目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖…
2023-06-08 查看详情信息
积医科普丨孩子得了过敏性鼻炎，不能“挖呀挖呀挖” 已有 223 人浏览

在小小的鼻孔里面挖呀挖呀挖，打大大的喷嚏鼻涕哗啦啦啦啦……近期越来越多的家长反映孩子总是忍不住挖鼻子，还时不时揉鼻子、揉眼睛、打喷嚏、流鼻涕。到医院一查罪魁祸首竟是过敏性鼻炎为什么越来越多的孩子会出现过敏性鼻炎？外在因素：① 环境因素：花粉、甲醛、油烟、尘螨、宠物毛发、雾霾等，各种过敏原越来越多。② 天气因素：随着全球气候变化，天气反复无常，温差大，空气干燥，都容易诱发鼻炎。花粉是主要过敏原之一，温室效应的加剧，使得花粉季节延长，产量增加。因此，花粉过敏引发的过敏性鼻炎患儿越来越多。内在因素：人体的免疫系统是一个逐步发育并受到训练的过程。在城市化进程中，孩子们与自然环境接触减少的同时，也减少了与潜在过敏原接触的机会，免疫系统没有得到充分锻炼。当免疫系统错误地将无害物质标记为危险物质时，就会发生过敏，从而导致瘙痒、打喷嚏、鼻腔充血肿胀等典型的过敏性鼻炎症状。哪些儿童容易出现这种疾病？既往有花粉过敏史；有过敏性哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等病史；有食物或者药物过敏史；有过敏家族史等儿童要注意过敏…
2023-06-05 查看详情信息
积医科普丨锁骨“凸起”隐隐作痛，当心这个小关节在作祟已有 214 人浏览

夏季来临，衣衫渐薄，很多人锁骨位置的“凸起”也显现出来。锁骨的“凸起”本没有疼痛的感觉，但活动时，却痛感明显，影响了正常生活，这是怎么回事？近日，北京积水潭医院胸外科谢昊医生就接诊了这样一位患者。54岁的王阿姨最近感觉自己的前胸越来越痛，小外孙是她从小抱大的，但现在一抱起来前胸就疼得厉害，甚至晚上睡觉时也会隐隐作痛。细心的女儿看出了妈妈身体的不适，赶快挂了号到医院检查。接诊的医生告诉她，疼痛的位置叫胸锁关节，可能是胸锁关节发炎了，建议到北京积水潭医院就诊。“医生帮我看看，这个位置疼的很难受，而且感觉比左边要高了。”在积水潭医院的胸锁关节炎专病门诊，王阿姨指着凸起的右侧胸锁关节位置说。“您是不是长期用右手干活？”一旁陪同看病的女儿抢先回答说：“我妈闲不住，以前家里做小生意，她起早贪黑的，经常搬东西，拎货，一干就是一天。”“那就是存在慢性的劳损，您别着急，我先给您做个查体。”谢昊医生让王阿姨摸摸头，又让她把手反过来摸自己的肩胛骨。这两个动作可难坏了王阿姨，胸锁关节部位传来又紧张又疼痛的感觉，不…
2023-05-10 查看详情信息
积医科普 | 呼吸道传染病正流行，老年人该如何应对已有 0 人浏览

人口老龄化是经济社会发展的重要趋势，是人类文明进步的重要体现。根据普查公报，我国60岁及以上人口为26402万人，占18.70%，相比十年前上升5.44个百分点。老年人口比例上升较快，老龄化已成为今后一段时期我国的基本国情。呼吸道疾病是高发疾病之一，老年人作为特殊群体，如何预防及应对显得尤为重要，因此建议老年人应当做到以下几点。一、远离传染源少出门是最有效的措施之一。老年人应避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。二、切断传播途径（1）外出到人群密集处时，应佩戴适合的口罩，社交时保持至少1米的社交距离。另外，老年人都有节俭的优良美德，但口罩为一次性用品，如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换，并正确处理丢弃，切勿重复使用。（2）勤洗手：勤洗手绝对不是一句空话。回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下采用肥皂或洗手液揉搓30秒左右。（3）物品消毒：用酒精棉片擦拭手机，带回家的物品、收到的快递用清水清洗或用酒精喷洒消毒等。（4）每天通风至少2次：建议每日打开门窗通风2~3…
2023-04-13 查看详情信息
积医科普丨春季沙尘来袭，哮喘患儿该如何防护已有 206 人浏览

北京的春天，天气变化总是让人措手不及，前两天还晴空万里春暖花开，转眼就变成黄沙漫天，整座城市被迫陷入“隐身”模式。刚刚经历过流感的洗礼，大病初愈的小朋友们还没来得及好好去欣赏大自然的美景，可怕的沙尘天气又让孩子们饱受痛苦。窗外漫天的黄土，不仅让小朋友们望而却步，更是愁坏了宝爸宝妈们，这样的天气对于那些本身患有慢性呼吸系统疾病，尤其是患有支气管哮喘的患儿无疑是雪上加霜。面对这样极端的天气，孩子们到底该如何防护才能平稳度过这个春天呢？今天小儿内科的医生就来给您支招儿。一、首先我们来了解一下沙尘天气是什么？沙尘天气是指强风从地面卷起大量尘沙，使空气混浊，水平能见度明显下降的一种天气现象。早春季节是我国北方地区沙尘天气的“多发时段”，以春季3、4月尤为显著。沙尘天气由强度轻至重分为5级，分别是浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴和特强沙尘暴。二、沙尘天气对哮喘患儿有哪些危害呢？1.呼吸系统疾病通常情况下人的鼻腔对尘埃有一定的过滤作用，但沙尘天气可导致空气中PM10和PM2.5浓度升高。PM10吸入后，沉积在上呼吸道，通过…
2023-04-12 查看详情信息

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