健康科普
世界睡眠日丨当心！有些春困是疾病发出的信号
进入三月，大地回春，万物复苏，我们迎来了一年中最美好的季节。但是在春季，很多人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，我们称之为“春困”。古语说“春眠不觉晓”、“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”，均是描述春困的诗句。
春困是怎么产生的？
大部分情况下，春困是季节交替引起人体生理变化所导致的一种正常现象。
在寒冷的冬季，人体受到低温影响、刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺与毛孔闭合，减少热量的散发，以维持人体的正常体温。进入春季，随着天气变暖、气温升高，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也开始旺盛起来，新陈代谢逐渐加快，耗氧量增加，供给大脑的供血、供氧量就会相对减少，人们就会感到困倦、乏力，总觉得睡不够。
如何改善春困？
1、早睡早起。保持良好的休息与睡眠，尽量不要熬夜。
2、科学用脑。当头脑不清醒、胀痛时，可以暂时放下手头的工作，让大脑得到适当的休息，有利于祛乏、解困。
3、加强锻炼。慢跑及游泳等运动有助于增强身体的耐力，加强细胞和组织供氧，促使大脑清醒。
4、适度午睡。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，人们更加容易犯困，可以适度午睡，但是建议午休的时间以半小时之内为宜，避免破坏原有的睡眠规律。
5、饮食调整。饮食要清淡，早餐摄取充足的热量，每天多吃新鲜蔬菜和水果，多食碱性食物，增加维生素的摄入，注意补充黄豆、苋菜和柑橘等含钾量较高及紫菜、海带等含锌量较高的食物，摄取足够的蛋白质。
如何判断是春困还是嗜睡？
如果是由于病理因素所引起的春困，实际上是春季嗜睡，是疾病的一种临床表现，则需要引起重视。
1、高血压病、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者因为体虚所引起的困乏。
2、精神病发作前所出现的抑郁症状。
3、肝炎前期的低热、嗜睡现象。
4、其他睡眠障碍性疾病所引发的嗜睡。
如果春困太严重或者持续时间过长，表现为白天过度困倦、毫无征兆的入睡，或者在睡眠时间充足的情况下，仍然感到精神模糊、注意力难以集中、记忆力减退、情绪低落，甚至出现瘫痪、幻觉、睡眠麻痹等症状，则需要考虑是否存在病理性的嗜睡，应及时去医院进行检查确诊。
供稿丨北京健康科普专家 睡眠中心 程洋
编发丨宣传中心
团队成员
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徐钰
职称：副主任医师
擅长： 1.感染性疾病；2.间质性肺病；3.呼吸危重症疾病；4.呼吸介入；5.慢性肺病的康复
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张运剑
职称：主任医师
擅长： 肺血管病、肺间质病、呼吸介入、呼吸系统疑难疾病及危急重症
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程洋
职称：主任医师
擅长： 慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、间质性肺病、肿瘤、鼾症低通气、呼吸危重症
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夏国光
职称：主任医师
擅长： 呼吸疑难危重症、哮喘、慢阻肺等慢性气道疾病、急慢性咳嗽、呼吸困难、肺部感染性疾病、睡眠呼吸疾病
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戴丽
职称：主任医师
擅长： 哮喘，亚急性及慢性咳嗽，慢性阻塞性肺疾病，肺栓塞，肺部感染性疾病，呼吸衰竭，胸膜疾病，间质性肺疾病,呼吸系统疑难病症 ，急…
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王卓
职称：主任医师
擅长： 慢性咳嗽，支气管哮喘，慢性阻塞性肺疾病，肺栓塞，肺部肿瘤，肺部感染，呼吸衰竭，胸腔积液等呼吸系统疾病的诊治
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刘法永
职称：副主任医师
擅长： 肺部感染性疾病、慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、气管镜检查
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王艳霞
职称：副主任医师
擅长： 支气管哮喘、鼾症、睡眠呼吸暂停
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胡萍
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擅长： 哮喘、慢阻肺、感染性疾病、慢性咳嗽、肺癌
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李天水
职称：副主任医师
擅长： 擅长慢性期道疾病、肺血栓栓塞、脂肪栓塞、胸膜病变的诊治；擅长肺部肿瘤的诊治，如肺部阴影、肺部结节的经皮CT引导下穿刺，气管…
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王小燕
职称：副主任医师
擅长： 咳嗽，肺部结节，慢性阻塞性肺疾病，哮喘，肺间质病气管炎、哮喘、咳嗽、鼾症、肺炎、肺纤维化、肺间质病、肺部结节等
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张平骥
职称：副主任医师
擅长： 哮喘、慢阻肺、慢性咳嗽、肺癌、呼吸危重病、间质病、鼾症低通气
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王晓芳
职称：副主任医师
擅长： 擅长呼吸系统常见慢性病，肺血管病，肺部感染性疾病，肺部肿瘤，肺间质病等。
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刘晓阳
职称：副主任医师
擅长： 支气管哮喘，慢性阻塞性肺疾病，慢性咳嗽，肺栓塞，肺部肿瘤，肺部感染，呼吸衰竭，胸腔积液等呼吸系统疾病的诊治。
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呼吸新冠康复专病门诊
职称：副主任医师
擅长： 新冠感染之后的咽部不适，咳嗽，咳痰，胸闷等情况，新冠肺炎患者的后期复诊
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普通号
职称：主治医师
擅长： 呼吸系统疾病
