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积医科普丨大暑节气,谨防中暑

发布时间:2024-07-22点击数 字体:

今日大暑,多地高温高湿天气再度升级。闷热感不仅会让身体产生不适,还可能引发中暑等健康问题。中暑是指由于高温环境下,人体体温调节功能紊乱所引起的病症,严重时甚至危及生命。因此,在高温天气中,谨防中暑尤为重要。

中暑的症状

中暑根据病情轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑(包括热射病、热痉挛和热衰竭)。

先兆中暑

表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高。

轻症中暑

除上述症状外,体温往往在38℃以上,伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑

是最为严重的情况,其中热射病最为凶险,表现为高热(体温可达40℃以上)、无汗、意识障碍甚至昏迷,死亡率极高。

中暑的应急处理

如果发现自己或他人出现中暑症状,应立即采取以下措施进行处理:

1. 迅速降温:将患者移至阴凉、通风处,解除衣物,使用湿毛巾、冰袋等对全身进行物理降温。可以用冷水擦浴或泡冷水澡,但要避免过冷,防止引起其他不适。

2. 补充水分:给患者喝盐开水或含电解质的饮料,避免大量饮用纯净水,以防加重电解质失衡。

3. 保持安静:让患者平躺休息,头部抬高,尽量保持安静,避免过多活动。

4. 呼叫救援:如果出现重度中暑症状,如昏迷、高热不退等,应立即拨打急救电话,寻求专业医护人员的帮助。

预防中暑的措施

预防中暑,需要从日常生活中的各个方面入手:

1. 合理安排外出时间:尽量避免在高温时段(通常是中午至下午三点)进行户外活动或体力劳动,选择早晨或傍晚较为凉爽的时间段。

2. 保持环境凉爽:在室内时,开窗通风或使用空调、风扇等设备,保持空气流通,降低室内温度。

3. 穿着适宜:选择轻薄、宽松、透气的衣物,戴上遮阳帽或使用遮阳伞,减少阳光直射。

4. 补充水分:在高温天气中,应及时补充水分,建议喝含盐饮料或淡盐水,以防电解质失衡。同时,避免饮用含糖或含酒精的饮料,因为它们会加速身体脱水。

5. 合理膳食:多吃富含水分的水果和蔬菜,如西瓜、黄瓜等,少吃油腻和高热量食物,以减少身体生热。

总之,高温天气下,预防中暑是保护健康的重要一环,科学的预防措施可以有效降低中暑的风险。同时,掌握中暑的急救方法,也能在关键时刻挽救生命。在高温天气中,保持警惕,科学应对,健康度夏。

供稿丨护理科普工作组 方泽

审核专家丨北京健康科普专家 急诊科副主任 关岚

编发丨宣传中心


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