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全国爱牙日 | 从少年时期就守护一生好牙口
一口好牙，究竟有多重要？小时候，它陪孩子吃饭、长高、开心地笑；长大后，它帮助我们保持良好的咀嚼和生活质量；到了老年，一口健康的牙齿，更关系到吃饭、营养、交流和生活品质。牙齿虽然只有几厘米，却陪伴我们几十年。
少年护牙筑根基：别让“乳牙会换”成为护牙误区
很多家长都会说：“乳牙反正以后要换，坏了也没关系。”其实，这是一个常见误区。乳牙不仅仅是“暂住”的牙齿。它承担着咀嚼食物、帮助发音、维持正常牙弓空间等重要作用。乳牙严重龋坏可能影响孩子进食和生活，也可能影响恒牙正常萌出。因此，孩子的护牙行动，应该从第一颗牙齿萌出就开始。给孩子的“护牙四件套”
① 早晚刷牙，每次至少2分钟每天早晨和睡前认真刷牙，尤其不能忽略睡前刷牙。世界卫生组织建议使用含氟牙膏每天刷牙两次；常见有效防龋的含氟牙膏浓度为1000–1500 ppm。
② 少吃糖，更要减少“频繁吃糖”真正容易让牙齿“受伤”的，不只是某一颗糖，而是让牙齿一次又一次暴露在糖带来的酸性环境中。糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等都要适量，日常饮水可以优先选择白开水。WHO指出，游离糖摄入、牙菌斑清除不足和氟暴露不足，是龋齿发生的重要可改变因素。
③ 刷牙不能代替牙缝清洁牙刷主要清洁牙齿外侧、内侧和咬合面，而牙齿之间的缝隙容易成为“卫生死角”。可以根据孩子年龄和牙缝情况，在家长指导下使用牙线或其他合适的牙间清洁工具。
④ 定期检查，发现问题别拖牙齿不疼，不代表一定没有问题。有些早期龋齿、牙龈问题并不会马上产生明显疼痛。定期接受口腔检查，有助于早发现、早干预。
刷牙不是“刷过就算”，关键是刷
对想象一下：牙齿表面住着一群“看不见的小居民”——牙菌斑细菌。如果长期不清除牙菌斑，它们会利用食物中的糖产生酸，逐渐破坏牙齿坚硬的外层；同时，牙菌斑还可能刺激牙龈，引起红肿、出血等问题。所以，刷牙的目的不是“让嘴里有薄荷味”，而是：真正把牙菌斑清除掉。
一个简单的刷牙口诀：小牙刷，轻轻刷；外面刷，里面刷；咬合面，也别落下；牙龈边缘重点刷；每天两次不能忘；每次坚持两分钟。刷牙时不需要“使劲拉锯”。用力过猛并不会让牙齿更干净，反而可能损伤牙龈。
今年9月20日，让我们记住的不只是“全国爱牙日”，更是一句话：健康口腔，从一颗牙开始；健康生活，从每天护牙开始。
愿孩子们拥有健康的乳牙和恒牙，爱牙，不是一年一天的活动，而是一辈子的健康功课。
供稿丨口腔科
编发丨宣传中心
