健康日宣传-北京积水潭医院

全民营养周丨吃饱吃好不升糖！糖尿病患者专属饮食解决方案已有 7 人浏览

在中国营养学会的倡导下，每年5月的第三周被设立为“全民营养周”。今年的5月17日至23日将迎来第十一届活动，主题聚焦“吃动平衡，健康体重，全民行动”，旨在呼吁全社会通过合理膳食与适度运动相结合的方式，共同预防肥胖及相关慢性疾病，提升全民营养健康意识，倡导科学健康的生活方式。对众多糖尿病患者而言，美食当前往往伴随着焦虑与纠结——既向往食物的美好滋味，又担忧餐后血糖的剧烈波动。这种“想吃不敢吃”的矛盾心理，实则是缺乏科学饮食指导的典型表现。今天，内分泌科医生为糖友量身定制科学饮食方案，这份凝聚三甲医院临床经验的控糖攻略，涵盖主食选择、进食顺序、加餐技巧等核心要点，助您从“不敢吃”到“智慧吃”，实现血糖稳定与营养均衡双重目标。主食要“挑三拣四”糖尿病患者需合理控制主食摄入，但不可完全戒断。建议避免升糖指数较高的食物如粥类、疙瘩汤、软烂面条等。推荐用糙米、燕麦、藜麦等全谷物及绿豆等杂豆替代精制米面，这些食材如同缓释胶囊般缓慢释放能量。根茎类蔬菜如土豆、山药、南瓜可替代部分主食，每餐摄入量控制在拳头大小（…
2025-05-23 查看详情信息
全民营养周丨科学减重全攻略——解密能量平衡与健康减脂之道已有 4 人浏览

在中国营养学会的倡导下，每年5月的第三周被设立为“全民营养周”。今年的5月17日至23日将迎来第十一届活动，主题聚焦“吃动平衡，健康体重，全民行动”，旨在呼吁全社会通过合理膳食与适度运动相结合的方式，共同预防肥胖及相关慢性疾病，提升全民营养健康意识，倡导科学健康的生活方式。减重的本质是能量摄入与消耗的平衡。当能量摄入（通过饮食）超过能量消耗（通过基础代谢和身体活动）时，多余的能量会以脂肪的形式储存，导致体重增加。反之，当能量摄入低于消耗时，身体会动用储存的脂肪供能，从而实现减重。同时，我们不能仅仅关注体重秤数字的减少，体重下降可能包括水分、肌肉、糖原和脂肪的混合减少。例如，快速减重方法往往导致大量水分和肌肉流失，而科学的减重方法则更注重减少脂肪，同时保留肌肉。科学减重的营养策略1、均衡饮食：减重期间应保证三大营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理摄入，优先选择低能量密度、高营养素密度的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。这些食物不仅能提供充足的营养素，还能增加饱腹感，帮助控制总能量摄入。在减重…
2025-05-19 查看详情信息
世界脊柱健康日丨破除认知误区呵护脊柱健康已有 1 人浏览

脊柱健康至关重要，脊柱损害被认为是“百病之源”。5月21日是世界脊柱健康日，虽然脊柱相关疾病的一些科普日益深入人心，但在日常生活中，人们仍存在脊柱健康方面的认知偏差。近日，科技日报记者采访北京积水潭医院脊柱外科冯硕副主任医师，破解关于睡硬床的认知误区，分享脊柱侧弯的防治知识，帮助大家科学护脊、远离伤害。脊柱内连五脏六腑，外接四肢百骸，号称人的“第二生命线”。成年人的脊柱由颈胸腰的24块椎骨和骶尾椎借韧带、关节及椎间盘连接而成，从枕部一直延伸到尾骨，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，不仅能支撑躯干适应运动，还保护着重要的神经系统——脊髓。床越硬对腰椎越好吗“要睡硬板床，床越硬对腰椎越好”，这个在民间广为流传的说法让很多人选择换上木床、撤掉床垫。但真的是床越硬对腰椎越好吗？“在过去，这可能有一定的道理。那时候各家各户的床大不一样，有的是简易的行军床，有的则是简陋的木板加褥子组合，有的热衷于垫上软塌塌的海绵，总之一张床可能高低不平、软硬不均。因此彼时有人倡议睡硬板床，最起码能保证床面是平整的，硬度是…
2025-05-21 查看详情信息
全民营养周丨减重期别和主食“绝交”，科学吃碳水有妙招已有 4 人浏览

在中国营养学会的倡导下，每年5月的第三周被设立为“全民营养周”。今年的5月17日至23日将迎来第十一届活动，主题聚焦“吃动平衡，健康体重，全民行动”，旨在呼吁全社会通过合理膳食与适度运动相结合的方式，共同预防肥胖及相关慢性疾病，提升全民营养健康意识，倡导科学健康的生活方式。谈及体重管理，许多人首先想到的就是减少进食量。然而，采取极端方式如完全戒断主食或采用生酮饮食来控制体重，反而可能对健康和长寿产生不利影响。科学研究表明，主食摄入过少（碳水化合物供能比低于40%）或过多（碳水化合物供能比高于70%）都会增加死亡风险。这一发现印证了中国传统养生智慧的精髓——早在两千年前，古人就提出“五谷为养”的饮食理念，将五谷作为人体赖以生存的基础营养来源，而“五畜”、“五菜”、“五果”等则是辅助性营养补充。现代营养学提出的膳食平衡宝塔同样强调，谷薯类食物应当构成日常饮食的基础和主体，其次是蔬菜水果，最后才是肉蛋奶等食物。这种古今相通的饮食智慧，为我们提供了科学合理的健康指导。长期少吃主食，为什么反而更难瘦许多人都深有…
2025-05-16 查看详情信息
全民营养周丨早餐决定代谢效率，这样吃让减脂事半功倍已有 2 人浏览

在中国营养学会的倡导下，每年5月的第三周被设立为“全民营养周”。今年的5月17日至23日将迎来第十一届活动，主题聚焦“吃动平衡，健康体重，全民行动”，旨在呼吁全社会通过合理膳食与适度运动相结合的方式，共同预防肥胖及相关慢性疾病，提升全民营养健康意识，倡导科学健康的生活方式。一日之计在于晨，早餐作为每天的第一餐对于身体健康起着至关重要的作用。在体重管理门诊中，总遇到有患者说平时吃的也不多，但就是体重减不下去。再详细追问饮食情况发现患者通常每日进食两餐，常因工作太忙或起晚了，来不及吃早餐。按说少吃一顿饭，全天总能量摄入会更少，但为什么体重还是减不下去呢？为什么一定要吃早餐早餐是一夜睡眠后身体的第一顿进食，经过一夜的消耗，身体需要补充能量和营养来启动新一天的代谢。一顿营养均衡的早餐能够为身体提供必要的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，早餐会影响体能和脑力，不吃早餐的时候，人体更容易疲劳，注意力也会有所下降。此外，早餐还能刺激身体的新陈代谢，让身体在上午就开始高效地消耗能量。高能量早餐引起的食物热…
2025-05-22 查看详情信息
全国防治碘缺乏病日 | 持续科学补碘推动健康发展已有 0 人浏览

全国防治碘缺乏病日 | 持续科学补碘推动健康发展
2025-05-15 查看详情信息
全国肿瘤防治周丨不痛不痒查出癌？警惕肾癌无症状突已有 31 人浏览

“医生，我母亲什么症状都没有，身体好好的，怎么可能得癌？”最近，王女士经历了一场惊心动魄的健康危机。她的母亲李阿姨多年拒绝体检，前些天在女儿的坚持下终于接受了全面检查，却意外发现左肾存在肿物。经过泌尿系增强CT确诊为肾癌时，这对母女的第一反应是难以置信——李阿姨自诩身体硬朗，且无任何不适症状。而这也正揭示了肾癌最典型的特征——早期无症状侵袭。据统计，全球每年新增的43万肾癌病例中，约30%患者确诊时已进入中晚期。这个擅长“隐身”的恶性肿瘤，正悄然威胁着现代人的健康。肾癌，医学上全称为肾细胞癌，是起源于肾小管上皮的恶性肿瘤。肾脏，作为人体重要的排泄和内分泌器官，可以说是人体“污水处理厂”。每一个肾脏都由数以百万计的肾单位组成，而肾癌就发生在这些肾单位的肾小管上皮细胞。根据肿瘤细胞的形态和遗传学特征，肾癌主要分为透明细胞癌、乳头状肾细胞癌、嫌色细胞癌等多种亚型，其中透明细胞癌最为常见，约占肾癌的70%-80%。哪些因素可能会诱发肾癌遗传因素：约 2% - 4% 的肾癌与遗传因素有关。一些遗传性综合征，如VHL综合征、遗传…
2025-04-15 查看详情信息
世界肾脏日丨定期检查，为肾脏健康“预警” 已有 13 人浏览

肾脏，被称为人体的“生命之泉”，默默地执行着过滤血液、排除代谢废物、调节血压等关键任务。不幸的是，由于其早期症状不明显，许多肾脏疾病常被忽略，直至病情发展到较为严重的阶段才被察觉。因此，定期进行肾脏检查，就像是为肾脏装上了一个“预警系统”，有助于我们提前发现潜在的健康隐患，从而维护肾脏的健康。能够了解肾脏健康状况的检查项目1、尿常规检查：这是最基础且便捷的肾脏检查项目。通过分析尿液中的成分，可以初步判断是否存在蛋白尿、血尿、白细胞尿等异常情况，这些异常通常提示着肾脏损伤。2、肾功能检查：主要包括血肌酐、尿素氮、胱抑素C等指标。这些指标可以反映肾脏的滤过功能，帮助判断肾功能是否受损以及受损程度。3、肾脏B超检查：这是一种无创、无痛的影像学检查方法，可以观察肾脏的大小、形态、结构等，帮助发现肾脏结石、囊肿、肿瘤等病变。4、肾小球滤过率（GFR）测定：这是评估肾功能最准确的指标之一，可以更早地发现肾功能下降。5、其他检查：根据患者的具体情况，医生还可能建议进行其他检查，例如尿蛋白定量、尿微量白蛋白、肾脏…
2025-03-13 查看详情信息
守护每一道“声命线”——北京积水潭医院开展全国爱耳日多项公益活… 已有 6 人浏览

在现代社会，纷扰的环境常常使我们的听觉系统承受过度的压力，噪音污染等多种因素正悄然损害我们珍贵的听觉能力，因此，保护听力已成为当务之急。在第二十六个全国爱耳日，北京积水潭医院耳鼻喉科的医疗团队开展了一场覆盖社区和校园的健康促进行动。通过举办两场社区义诊和一场针对小学生的健康教育活动，将专业的医学知识转化为惠及百姓的健康福祉，为我们的双耳构筑起一道抵御噪音和疾病的防线。进社区：精准服务暖民心2025年2月26日，耳鼻喉科与史各庄社区卫生服务中心携手合作，深入昌艺园社区，举办了一场充满关爱与专业知识的爱耳日活动。在讲座中，高运军医师以浅显易懂的语言，解析了耳部结构及听力损伤的原因，并结合实际案例，深入剖析了常见耳病的症状、危害以及治疗方案。此次活动不仅为居民普及听力保健知识，提升社区居民对听力健康的重视程度，同时，针对长时间佩戴耳机、不当挖耳等易被忽视的不良习惯，医生们提供了专业的指导和科学的纠正方案，鼓励居民养成科学的用耳习惯，形成健康的生活方式。为了让更多居民受益，3月2日上午，耳鼻喉科在霍营天…
2025-03-04 查看详情信息
世界肥胖日丨儿童肥胖≠养得好！当心儿童肥胖症引发的并发症已有 12 人浏览

“孩子体检显示肥胖，会影响长高吗？”“孩子脖子后面总洗不干净，是皮肤病吗？”每年开学后，儿科门诊都会迎来一波咨询热潮。数据显示，我国6-17岁儿童超重肥胖率达19%——这不仅仅关乎体型，更是一场牵动全身的“代谢风暴”。儿童肥胖症会引发哪些并发症儿童肥胖症会引发胰岛素抵抗、2型糖尿病、脂肪肝、高血脂、高尿酸血症、高血压、睡眠呼吸暂停、支气管哮喘、运动能力下降、易骨折、青春期发育异常和心理行为异常等多种并发症。性激素紊乱→性早熟/发育延迟→社交焦虑肥胖会导致儿童青春期发育异常。对于女孩来说，超重和肥胖会导致乳腺早发育、月经早初潮或多囊卵巢综合征，严重者引起性早熟。由于体内过早暴露于较高水平的雌激素，这部分女童成年后发生乳腺癌、卵巢肿瘤的风险相对也比较高。对于男孩来说，超重和肥胖多会导致青春期发育落后，这部分儿童往往会因为没有出现同龄儿童具有的男性体征而产生自卑或低落情绪。骨龄提前→终身高受损超重和肥胖的儿童骨龄往往比实际年龄大，这是由于肥胖儿童体内的激素水平较高，骨骺成熟加快。这类儿童会出现身高暂时较同龄…
2025-03-04 查看详情信息
世界防治麻风病日｜流行2000多年的慢性传染病，你了解多少？已有 0 人浏览

世界防治麻风病日｜流行2000多年的慢性传染病，你了解多少？
2025-01-26 查看详情信息
世界防治麻风病日｜这个在我国流行2000多年的慢性传染病，你了解… 已有 15 人浏览

2025年1月26日是第72届“世界防治麻风病日”暨第38届“中国麻风节”，今年宣传主题为“全面消除麻风危害，促进社会文明进步”，在这个特殊的日子，让我们一起关注麻风病，了解麻风病：麻风病是由麻风分支杆菌引起的慢性感染性疾病，主要感染皮肤、外周神经、眼等器官。1873年2月28日，挪威科学家汉森在麻风患者的淋巴结中发现麻风分枝杆菌，因此，麻风病也称为汉森氏病。麻风病临床表现为麻木性皮肤损害、神经粗大，严重者甚至肢端残废。麻风病在世界上流行甚广，在全世界普及多药联合治疗前，全世界每年新发一百万人，2005后稳定在20万人左右。麻风病在我国流行于广东、广西、四川、云南以及青海等地。建国前大约有100万患者，建国后在积极防治下，麻风病已得到有效的控制，发病率显著下降，80年代稳定在每年发病4700人。北京友谊医院、北京热带医学研究所研究员李桓英教授在全国推进WHO（世界卫生组织）的短程联合化疗，麻风新发患者在80年代末稳定在2000人左右，近5年新发患者稳定在400人-600人左右。麻风分枝杆菌致病力不强，多数健康人对其有抵抗力，故受染者多而…
2025-01-16 查看详情信息
世界慢阻肺日 | 关于慢阻肺疾病的那些事已有 8 人浏览

2024年11月20日是第23个世界慢阻肺日。今年的活动主题是“知道你的肺功能”。倡导大家主动学习慢性呼吸系统疾病防治知识，提高对肺功能检查的重视程度，加强慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的自我管理，控制吸烟、室内外环境污染、职业暴露等危险因素，养成良好生活习惯。什么是慢性阻塞性肺疾病慢性阻塞性肺疾病是一种常见的、可预防和治疗的慢性气道疾病，其特征是持续存在的气流受限和相应的呼吸系统症状(呼吸困难、咳嗽、咳痰等),确诊需进行规范的肺功能检查及胸部影像学、血常规等检查。慢性阻塞性肺疾病严重危害我国人民群众身体健康，患病率较高，我国40岁及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率高达13.6%,患者人数近1亿。但其患病知晓率为0.9%,肺功能检查率为4.5%,呈现出患病率高、知晓率低、规范化诊疗率低的特点，慢性阻塞性肺疾病科普教育、早期预防、早期诊断和规范治疗亟待加强。危险因素及预防吸烟是慢性阻塞性肺疾病最重要的危险因素，室内外空气污染、职业暴露以及早年事件(如低出生体重、儿童期呼吸道感染等) 也不容忽视。预防慢性阻塞性肺疾病：1、加…
2024-11-20 查看详情信息
联合国糖尿病日丨糖尿病患者的种种疑问，医生为您一一解答已有 8 人浏览

2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。我们在生活中经常能够听到糖尿病患者的一些疑问，有些听起来似乎有一点道理，但实际结果却是和预想的有所偏差，甚至背道而驰，这是为什么呢？Q：家里没有人糖尿病，我为什么会得呢？A：糖尿病是有一定的遗传性，但只是增加了易感的风险，也就是说有糖尿病家族史的人，更容易得糖尿病，但也不是必然会得。所以有家族史的朋友，不必恐慌，引起重视、提高警惕就可以了；而没有糖尿病家族史的朋友，却也不可麻痹大意。糖尿病的发生与生活方式密切相关，包括饮食不当、运动减少、应激、感染、肥胖等等。不合理的生活方式应及早改变，毕竟未病先防才是王道，其他都是马后炮。Q：我很少吃糖，为什么还会得糖尿病呢？A：糖尿病里的“糖”并不仅仅指白砂糖，也不一定都是甜的，淀粉、蔗糖、麦芽糖、葡萄糖都包含其中。为了避免糖尿病的发生，不仅是甜食，各种含糖、含碳水化合物的食物、饮品都要适可而止，贪食、暴…
2024-11-14 查看详情信息
中国男性健康日丨男性“更年期”也需要关怀已有 0 人浏览

中国男性健康日丨男性“更年期”也需要关怀
2024-10-28 查看详情信息
世界镇痛日丨关注疼痛的性别差异已有 16 人浏览

从2004年开始，国际疼痛学会（IASP）确定每年10月第三个周一为“世界镇痛日(Global Day Against Pain)”。今年的主题为：关注疼痛的性别差异 (Sex and Gender Disparities in Pain)，重视疼痛在感知和调节方面的性别特征和差异，并解决疼痛研究和治疗中存在的与性别特徵与差异相关的问题。慢性疼痛影响着20-40%的成年人，与男性相比，女性在一生中通常会经历更多的疼痛。全球范围内都存在女性慢性疼痛患病率较高的现象，但各国情况不尽相同。一项针对17个国家疼痛问题的研究显示，女性的疼痛患病率为45%，男性为31%。例如，女性更易诊断出头痛、肌肉骨骼疼痛、腹痛、关节炎、纤维肌痛和颞下颌关节紊乱病。女性也更有可能经历更严重的急性疼痛和术后疼痛，以及更有可能去疼痛中心就诊。不过，一些疼痛状况更容易影响男性，如丛集性头痛。与男性相比，女性通常具有较低的疼痛阈值和耐受性，这表明她们对疼痛的敏感性更高，这种差异在各种不同类型的诱发疼痛中均存在。在儿童群体中，实验性疼痛的性别差异并不总是存在，而是在青春期前后出现。2011年发布的《美国的疼痛缓…
2024-10-21 查看详情信息
世界骨质疏松日 | 25羟维生素D偏低不要怕，专家给您答疑解惑已有 44 人浏览

每年的10月20日，是全球关注的世界骨质疏松日。2024年，中国区主题定为“管体重、强骨骼”，旨在提高公众对骨骼健康的认知，倡导通过科学管理体重来强健骨骼，预防骨质疏松。近日，赵女士在体检后发现自己25羟维生素D为38.5nmol/L，比正常值范围75～150nmol/L低。这一结果让她感到意外，因为自己一直注重营养均衡，也积极运动，而与赵女士有相同问题的患者不在少数，关于25羟维生素D我们需要了解什么呢。医生，为什么会出现25羟维生素D偏低？25羟维生素D偏低的原因是多方面的，主要包括以下几个方面：合成减少——维生素D是一种固醇类衍生物，90%维生素D在紫外线照射下由皮肤合成。如果日照时间不足，机体无法合成充足的维生素D，就可能导致25羟维生素D偏低，在冬季或高纬度地区这种日照时间较短且紫外线强度较弱的情况下尤为明显。摄入不足——饮食摄入占到10%的维生素D量，饮食结构不合理，偏食或挑食可导致维生素D摄入不足。特别是孕妇、老人及处于快速生长发育期的儿童，对维生素D的需求增加更容易出现摄入不足的情况。食物中的鱼肝、蛋黄、乳类、蔬菜和菌类食物富含维…
2024-10-18 查看详情信息
世界关节炎日丨骨科专家为您讲解膝关节骨关节炎的精准阶梯治疗已有 18 人浏览

随着人口老龄化，我国骨关节炎患者已超过1亿人。作为下肢重要关节之一，膝关节承载了几乎身体全部重量，并参与着身体的主要活动，因此也是骨关节炎最长累及的部分。出现什么症状可以判断为膝关节骨关节炎？其治疗又有怎样的选择呢？今年的世界关节炎日，我们一同走近膝关节骨关节炎，了解它的精准阶梯治疗。一、什么是膝关节骨关节炎？如同常年运转的机械一样，膝关节也面临着磨损老化等一系列问题。膝关节骨关节炎就是一种常见的膝关节退行性疾病，即人们日常生活中所描述的“关节磨损”。当关节内原本光滑的软骨变得不平整，甚至完全磨损消失，患者在活动膝关节时就会出现疼痛，尤其是行走及下蹲等需要膝关节承重时更为明显，甚至部分患者会出现明显的膝关节无法伸直，弯曲度也大不如前，部分患者也会感觉以前笔直的腿，出现了向内或外“弯曲变形”。通过X光检查，可以看到膝关节间隙的变窄和消失，骨赘增生。二、什么是膝关节骨关节炎精准阶梯治疗？膝关节骨关节炎病程往往较长，可在长达二三十年的过程中，给患者生活带来巨大困扰。随着医学的进步，针对膝关节骨关…
2024-10-12 查看详情信息
世界肝炎日丨积极接受病毒感染筛查，远离“狡猾”的病毒性肝炎已有 13 人浏览

2024年7月28日是第14个世界肝炎日，今年我国的宣传主题是“消除肝炎积极行动”。肝炎是各种原因导致的肝脏炎症的统称，其中嗜肝病毒感染导致的病毒性肝炎严重威胁着人类健康。因此世界卫生组织（WHO）提出“2030年消除病毒性肝炎作为公共卫生危害”的目标。目前我国病毒性肝炎患者诊断率、治疗率尚有待提高，由慢性病毒性肝炎导致的肝硬化及肝癌的疾病负担依然沉重。实现WHO消除肝炎的目标任重道远，需要我们积极行动起来。01、常见的肝炎病毒类型有哪些临床常见的肝炎病毒有甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎病毒。乙型肝炎病毒（HBV）和和丙型肝炎病毒（HCV）感染后可导致慢性病毒性肝炎，如果不及时进行抗病毒治疗，很有可能进展为肝纤维化、肝硬化甚至发展到肝癌。我国超过70%的肝硬化、超过80%的肝癌与乙肝病毒或丙肝病毒感染有关。据估算，我国大约有7500万慢性乙肝病毒感染者和1000万丙肝病毒感染者。由于慢性病毒性肝炎具有隐匿性，大多数感染者并未意识到自身感染情况而且没有接受规范的治疗。为抑制慢性病毒性肝炎的疾病进展和阻断传播，建议积极筛查，早日…
2024-07-26 查看详情信息
科普时间丨今日入伏，未来40天要过得“讲究”！已有 0 人浏览

科普时间丨今日入伏，未来40天要过得“讲究”！
2024-07-15 查看详情信息

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