健康科普-北京积水潭医院

【科普视频】健康北京周——厨师促进健康行动已有 0 人浏览

【科普视频】健康北京周——厨师促进健康行动
2021-07-30 查看详情信息
【积医科普】夏季发热需警惕“空调病” 已有 274 人浏览

盛夏酷暑，持续高温，空调成了防暑降温的主力。有的人会在空调房里呆上一整天，也有的人大汗淋漓地从外面进来，直接走到空调前直吹。殊不知，这么吹空调虽然凉爽了，但疾病也随之而来了。入夏以来，发热急诊的患者有增无减，很多患者出现了发热，畏寒，疲倦乏力，头晕，头痛，咳嗽，打喷嚏，流涕等感冒症状，除了感染性疾病外，还需要警惕空调病。空调病是因为使用空调时空间相对密闭，空气不流通，致病微生物滋生，且室内外温差较大，人体适应不良，因此出现的一系列症状。哪些因素会引发空调病1.空间密闭干燥，空气不流通空调房间一般都门窗紧闭，空气流动性差，时间长了，室内氧气量下降，会出现头晕、头痛等症状。房间内湿度太低，这就会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利作用，导致黏膜病。2. 微生物滋生空调房间空气流动性差、长时间不开窗、阳光不足，致病微生物容易滋生。空调中藏有很多的细菌、霉菌、尘螨、粉尘。容易导致呼吸道感染及过敏，引起发热、咳嗽、打喷嚏，流涕等症状，严重的可引起肺炎，最严重的一种致病菌要属军团菌，尤其是中央空调，它的冷凝水…
2021-07-29 查看详情信息
【科普视频】健康北京周——家庭健康母亲守护行动已有 0 人浏览

【科普视频】健康北京周——家庭健康母亲守护行动
2021-07-29 查看详情信息
【世界肝炎日】肝炎界的新晋世界冠军——脂肪肝已有 311 人浏览

今天是2021年7月28日第11个世界肝炎日，我国的宣传主题仍是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”。但与往年不同，我们此次不谈乙肝，而是把目光投向肝炎界的新晋世界冠军——脂肪肝。最近十余年来，中国慢性肝病的病因谱发生了显著变化。一方面，虽然慢性乙肝至今仍是导致国人肝病残疾和死亡的首要原因，全国慢性乙肝患者仍有2000万人左右，但乙肝病毒携带者已经由1992年的9.75%下降到2006年7.18%，随着全面免疫计划的成功，5岁以下儿童乙肝病毒表面抗原携带率已降至1%以下，乙肝现已成为可以预防和有效控制的疾病。而随着生活水平的提高，工作压力的增加，体力劳动减少，肥胖、糖尿病等代谢疾病发病率越来越高，脂肪肝的发病率逐年提高，目前已占成年人比例接近30%，成为发病率最高的肝脏疾病，也是体检中肝功能异常最主要最常见的原因。因为人们对脂肪肝存在许多的误解，觉得脂肪肝司空见惯，根本不算病，顶多算是“亚健康”，即使有也无大碍；也有许多脂肪肝患者在得知病情后，不愿意去医院看病，认为脂肪肝“没药可治”或“不可能治好”；还有部分…
2021-07-28 查看详情信息
【科普视频】健康北京周——创健康环境做健康达人已有 0 人浏览

【科普视频】健康北京周——创健康环境做健康达人
2021-07-28 查看详情信息
【积医科普】小心“跌倒”背后的脑血管病已有 293 人浏览

不久前，我院神经内科病房新收了一位脑梗塞合并右侧股骨干骨折的病人——李阿姨，病友们很奇怪：又脑梗又骨折，怎么赶到一块儿啦？事情要从4天前说起。当时正在遛弯儿的李阿姨突然觉得两腿无力，摔倒在地。过了一会儿腿上又有劲儿了，李阿姨就站起来走了，自己也没当回事儿。4天后在回家的路上，李阿姨再次出现双下肢无力，发作时正准备从马路边的台阶往下迈，重重地摔倒在地。这次李阿姨自己可站不起来了，右腿根本使不上劲儿，别人一动就撕心裂肺的疼。送到医院一检查，发现李阿姨得了急性脑梗塞，同时由于下肢无力“跌倒”，导致了右侧股骨干骨折。脑梗塞合并骨折会导致后续的治疗比较棘手，急性脑梗塞使骨折手术围手术期的脑血管风险增加，而骨折同时也影响脑梗塞患肢的康复锻炼。脑梗塞合并骨折还可能会导致患者卧床时间延长，增加肺部感染、下肢静脉血栓等合并症发生的风险，导致预后不良。其实这种复杂的病情是病人所不愿意面对的，而且本来是有可能避免的。我们回过头看一下，李阿姨4天前那次下肢无力摔倒，就是一次“短暂性脑缺血发作”。短暂性脑缺血发作是由…
2021-07-20 查看详情信息
【积医科普】预防骨质疏松从娃娃抓起已有 285 人浏览

骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微观结构改变为特征的疾病，导致骨脆性增加，从而增加骨折风险。我们通常认为骨质疏松症是一种属于成年人的疾病，但实际上骨质疏松的发生可能源于儿童和青少年。人体骨骼从一出生就在不断地进行代谢和重建，骨量在整个童年、青春期、青少年时期都在发展，大多数人30到35岁的时候达到了人体骨量的最高值，也就是骨峰值。骨峰值在个体之间有差异，如果骨峰值不能达到最佳，将促进成年后骨质疏松症发生。因此，骨质疏松的预防要从娃娃抓起。影响儿童骨骼健康的因素有很多，其中许多都是可以改变的，至少在一定程度上是可以的。下面我们介绍下日常生活中需要引起重视的促进儿童骨骼健康的措施。首先要有合理的饮食习惯，尤其保持充足的钙和维生素D的摄入。对于钙摄入而言，富含钙的食物比补钙药物更可取，因为含钙食物的生物利用度更高而且更容易消化，此外含钙食物的摄入可避免过多补钙可能发生在成人中的继发性心血管疾病，并且有利于儿童养成良好的营养习惯。不建议儿童在没有骨质疏松或骨密度减低的情况下服用补钙药物。饮食中存在…
2021-07-19 查看详情信息
【老年健康宣传周】老年人心理健康特点已有 307 人浏览

心理健康是健康的重要组成部分，老年人的心理健康关系着广大老年人的幸福安康以及家庭和社会的和谐发展。由于人口快速老龄化、高龄化、家庭结构变化以及老年多种慢性病共存等原因，导致老年人心理健康问题凸显，老年人群中存在抑郁或焦虑症状的比例越来越大。同时，随着年龄增加，或受许多慢性病的影响，老年人认知功能逐渐退化，发生老年痴呆症的风险也逐渐升高。为了积极应对老年心理健康问题，有效维护和促进老年心理健康，在“十三五”健康老龄化规划指导下，中国疾控中心慢病中心及国家卫健委老龄健康委于2019年至2020年在全国 31 个省（自治区、直辖市）选取 1600 个城市社区、320 个农村社区开展《老年人心理关爱项目》。什么是真正的健康？根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康不仅仅是没有躯体疾病。它包括了身体健康、心理健康和社会适应良好。心理健康作为健康的重要组成部分，不容忽视，包括：个人能认识到自己的潜能；能够应对生活压力；有成效地工作；为社会做出贡献。心理健康包括哪些内容?能认：认人，认物，认路能记：记事，记时，记地能认、能记说明…
2021-07-18 查看详情信息
【老年健康宣传周】老年人认知功能的维护已有 283 人浏览

认知是大脑皮层的正常功能之一，涉及到学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列的心理和社会行为。任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致不同程度和形式的认知障碍，会影响日常生活能力和自理程度，从而导致患者无法适应整个社会环境，不能独立生活和工作。此外，认知功能还会随着年龄增长逐渐减退。那么，该如何维护认知功能呢？目前国内外的研究人员已经明确了一些生活方式可有助于保护认知功能，预防痴呆。第一，运动。运动有助于预防认知功能的减退，而且定期参加体育锻炼可有助于改善已有的记忆和认知问题。第二，饮食习惯。地中海饮食除了可以促进心血管健康，降低癌症风险，还可以预防认知功能下降，降低痴呆发生的风险，甚至可以减缓已存在认知障碍患者进一步恶化。地中海饮食强调摄入足量的水果、蔬菜，全谷物的碳水化合物，豆类，坚果和食物种子，橄榄油，适量摄入鱼、家禽和乳制品，限制红肉的摄入量。第三，控制酒精的摄入量。研究表明重度饮酒会增加患痴呆风险，男性饮酒量应限制在每日不超过2杯，女性每日不超过1杯。第四，睡眠。充足、优质…
2021-07-18 查看详情信息
【老年健康宣传周】老年人新冠病毒疫苗接种的注意事项已有 314 人浏览

目前，我国已有5个生产企业的新冠病毒疫苗批准附条件上市或紧急使用。对于老年人而言，哪些情况下可以接种新冠病毒疫苗，哪些情况不可以接种呢？依据国家卫健委《新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）》推荐，60岁及以上人群为感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。目前Ⅰ/Ⅱ期临床研究数据显示，老年人群疫苗接种安全性良好，与18-59岁人群相比，接种后中和抗体滴度略低，但中和抗体阳转率相似，提示疫苗对60岁以上人群也会产生一定的保护作用，建议接种。慢性病人群为感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠病毒疫苗接种禁忌人群，建议接种。一、老年人可以接种的具体标准摘录如下：1.高血压药物控制稳定，血压低于160/100mmHg，可以接种。2. 糖尿病药物控制稳定，空腹血糖≤13.9mmol/L，无急性并发症（酮症酸中毒、高渗状态、乳酸酸中毒），可以接种。3.甲减患者服用稳定剂量左甲状腺素（优甲乐），甲功正常，可以接种。4. 慢性湿疹没有明显发作，且处于非治疗阶段，可以接种。5. 慢性荨麻疹当前症状不明显，且处于…
2021-07-18 查看详情信息
【老年健康宣传周】老年人怎么吃最健康已有 268 人浏览

关键推荐少量多餐细饮,预防营养缺乏主动足量饮水,积极户外活动延缓肌肉衰减,维持适宜体重摄入充足食物,鼓励陪伴进餐由于身体各项机能的下降，健康合理的饮食对老年人来说非常重要。那么，老年人吃什么、怎么吃才最健康呢？1、摄入充足的食物老年人每天应至少摄入12种及其以上的食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐。早餐宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食，1~2个荤菜、1~2种蔬菜、1个豆制品。食物多采用炖、煮、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸和熏烤。高龄和咀嚼能力严重下降的老年人，饭菜应煮软烧烂，如软饭、稠粥、软烂面条等；对于有咀嚼吞咽功能障碍的老年人，可选择软食、半流质或糊状食物，液体食物应增稠。正餐摄入量有限时，可适当增加餐次，常换花样，保证充足食物摄入。2、保证获得足够蛋白质（1）吃足量的肉：鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等都含有消化吸收率高的优质蛋白及多种微量营养素，对维持老年人肌肉合成十分重要。（2）天天喝奶：建议老年人多喝低脂奶及其制品。乳糖不耐受的老年人可以饮用低乳…
2021-07-17 查看详情信息
【老年健康宣传周】疫情防控常态化时期老年人的注意事项已有 312 人浏览

由于新冠疫情在我国得到了良好的控制，人们的生活工作又恢复了常态，但是疫情并没有消失，在全球，仍存在影响人类健康的危害。那么，疫情防控常态化的今天，老年人应该注意哪些呢？① 日常生活要注意，不食用野生动物，接触禽畜后要洗手，不直接接触病畜、病禽，不食用生的或未煮熟的肉类。② 确保陪护人员的健康。③ 保持良好的精神状态，愉悦的心情，好情绪是人体的重要免疫力！④ 老年人应进食容易消化或助消化的食品，多吃蔬果勤喝水，不能进食过期的食品。⑤ 尽量减少外出活动，避免去老年活动中心、老年大学等人群聚集的地方。保证睡眠，注意保暖，适度锻炼，提高抵抗力。⑥ 12字口诀保健康：勤洗手，戴口罩，不扎堆，保距离！还要提醒老年人，在疫情期间应做到：调整合理的饮食：均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等，少食多餐，建议进食容易消化或帮助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天摄入合理的高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，坚决杜绝接触进食野生动物，拒绝进食腐烂、过期的食品，拒绝进食半熟、生食品。保持食物种类、来源丰富多样，…
2021-07-15 查看详情信息
【老年健康宣传周】老年人一年一次牙科体检不能少已有 304 人浏览

俗话说，小洞不补大洞吃苦。牙齿的破坏都是渐进性的，一开始是小洞洞，非常容易处理、一般一次就能处理好，不用再去担心；而发展到大洞洞或者残根时治疗的周期会大大延长、是所谓的“大洞吃苦”。“回龙观地区的老人家牙齿残根残冠的特别多，拔牙时两头害怕，医生如走钢丝，患者和家属也提心吊胆。”北京积水潭医院口腔科主任徐小川介绍，由于身体承受能力有限，老年人一旦牙齿损坏过大，治疗起来会更加困难。那么，什么程度的损害是残根残冠？“牙齿由于龋坏等原因而致使牙冠的大部分缺损，称为残冠，而牙冠基本缺失，仅剩余牙根，称为残根。”如下图右二图例所示即可称之为残冠，患牙都有髓腔破坏，需要根管治疗，而右一的牙齿破坏更大、成为残根，治疗就会更复杂，而且预后也不好。老年患者的残根残冠会大大影响咀嚼功能，降低对食物进行正常的切咬能力、咀嚼和研磨能力，从而影响患者的营养摄入，易增加营养不良的风险；而咀嚼能力丧失，对大脑的良性刺激消减，会导致神经系统调节能力下降，全口都没有牙的患者认知障碍的发生风险会增加2-3倍，因此残根残冠多、…
2021-07-13 查看详情信息
【积医科普】喝水是门大学问，孩子怎么喝最健康？已有 313 人浏览

随着气温升高，小朋友们户外活动越来越多。最近我院回龙观院区小儿内科门诊就接诊了不少咽痛、咳嗽的孩子。诊疗结束，大夫们总不忘叮嘱一句，“天热，记得多喝水！”家长们也总是犯难地点点头，“这孩子，就是不爱喝水！”其实，喝水也包含着大大的讲究。水是构成人体、维持生命活动必需的物质，也是人们日常获取矿物质和微量元素的重要来源。对于儿童青少年来说，喝够水、喝对水，对其健康成长十分重要。今天就让我们好好聊聊，怎么正确喝水。喝水少有哪些危害？调查发现，我国儿童青少年普遍存在喝水量少、喝水次数少、喝饮料多等饮水问题。儿童青少年处于生长发育过程中，新陈代谢快，对于水分的需求和消耗量相对较大；而且对于儿童来说，水占总体重的比例较大，肾脏功能发育尚不完善，对于缺水的耐受能力低于成人，水分丢失后更容易出现脱水症状。许多儿童常见疾病如泌尿系统感染、尿路结石、牙齿疾病、便秘、肺部感染等都与脱水存在相关。一定程度的脱水还可能会降低儿童认知能力和身体活动能力。孩子每天喝多少水才算合适？是越多越好吗？各年龄段儿童的适宜饮水…
2021-06-02 查看详情信息
【全民营养周】天天全谷物，美味健康两不误已有 359 人浏览

我国居民的膳食结构以谷物为主，谷类食物是人体能量的最重要、最经济的来源，同时也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。然而近年来，我国居民摄入的谷物多以精制米面为主，全谷物及杂粮摄入不足，谷类过度精加工导致B族维生素、矿物质和膳食纤维的损失增多。且谷类消费量逐年下降，动物性食物和油脂摄入量逐年增多，导致能量摄入过剩。这些都有可能增加心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性病的发病风险。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，尤其要注意增加全谷物摄入。什么是全谷物？全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨（粉碎或压片等）处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。简单来说，只要不把种子外层的粗糙部分和谷胚部分去掉，保持种子原有营养价值的谷物，都可称为全谷物。我国传统饮食习惯中作为主食的稻米、小米、大麦、小麦、燕麦、黑米、黑麦、玉米、高粱、荞麦、薏米、青稞等，如果加工得当，保留了麸皮、胚芽及胚乳，均可作为全谷物的良好来源。也包括已经磨成粉或压扁压碎的粮食，例如全麦粉、燕麦片等。我们常吃的白米、…
2021-05-19 查看详情信息
【全民营养周】外卖 PK食堂，怎么选工作餐更健康？已有 272 人浏览

随着互联网和餐饮业的快速发展，工作餐就餐方式多种多样，比如快捷的外卖、食堂中丰富多种的自助、小炒、快餐，为繁忙紧张医务人员就餐提供了方便。一顿好的工作餐不仅应色香味俱佳，促进食欲，同时还要丰富营养，进而防止慢病的发生。外卖和食堂，怎么选工作餐更营养健康呢？营养专家教大家几个选营养工作餐的小窍门—— 01食堂餐盘选餐法餐盘选餐法是根据《中国居民平衡指南》中推荐的“平衡膳食餐盘”它的使用方法，可以保证多种膳食按比例摄入：谷薯类，蔬菜类，水果类，鱼肉蛋豆类奶等。首先确定各类食物。主食是确保身体能量的主要来源，也是餐盘占较多量的食物，主食当中要多选谷薯类食物种类，避免精米精面单一的主食，再选择同量的蔬菜，为了保证维生素，膳食纤维素摄入，我们建议选不含淀粉的蔬菜（深色绿叶蔬菜、花椰菜、茄瓜菜等），而蛋白质类食物（瘦肉、鸡蛋、豆制品）占到主食的1/2-1/4，最后再选同样水果。不同的人群主食量是不同的，比如注重身材的小美护，主食量可以适当减少，而男士特别是年轻人主食适当增加。血糖血脂高人士主食注意需要选择粗粮…
2021-05-18 查看详情信息
【全民营养周】要健康，不要高“盐”值已有 265 人浏览

咸味是烹饪中的主味，也是绝大多数复合味的基础味，一般菜品都离不开咸味。而食用盐是咸味的主要来源，食盐可以提鲜、防腐杀菌、增加原料的脆嫩度。但随着我们身边的美食越来越多，食盐过量带来的健康风险也越来越大。过量食用盐不仅影响菜肴的口味，最重要的还会影响我们的健康。研究发现，食盐量过多，与高血压、心脏病、及诱发脑出血的发生有直接关系。高盐饮食是高血压的重要危险因素。每日吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%。所以控盐、限盐在健康饮食中尤为重要。高“盐”值引起的危害高血压:盐的成分是氯化钠，钠是人体不可缺少的重要元素，主要作用是维持人体酸碱平衡和血压正常，控盐的关键是控制钠的摄入量，高血压与钠的摄入过量关系密切，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，从而血管中摄入的水分也相应增加，血管压力增加，导致血压升高。胃病:高盐饮食会刺激胃粘膜，降低胃保护性黏膜的粘度，胃壁的保护作用下降，导致胃炎，增加胃癌风险。研究表明与饮食清淡的人比，高盐饮食的人患胃病达70%以上。骨质疏松:食盐摄入过多，增多的钠离子和钙离…
2021-05-17 查看详情信息
【2021全民营养周】关注营养健康北京积水潭医院举行联合义诊通知已有 262 人浏览

2021年全民营养周的主要任务为：贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》及《国民营养计划（2017-2030年）》，以献礼建党百年、巩固新冠肺炎疫情防控成果、倡导合理膳食、杜绝浪费、预防疾病为导向，以“合理膳食营养惠万家”为主题，以“合理膳食共建营养健康家庭”为核心理念，推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，将合理膳食行动落到实处。为了响应2021年全民营养周“健康中国，营养先行”的号召，北京积水潭医院将举行联合义诊活动。01活动时间2021年5月18日上午9:00-11:0002活动地点北京积水潭医院回龙观院区门诊大厅03参加科室和人员营养科、内分泌、妇产科、肾内科、中药房的主任和专家、营养师。04活动内容慢性疾病及围产期的营养健康咨询。糖尿病、慢性肾病及围产期的疾病咨询指导。中药咨询、中医食疗。平衡膳食食物选择演示。个体营养健康状况评估。文丨营养科张勍烨编辑丨靳晓方于淼校对丨于淼
2021-05-14 查看详情信息
【积医科普】世界嗓音日——同一个世界，多彩的声音已有 265 人浏览

每年的4月16日是世界嗓音日，也是世界各地嗓音医学领域专家学者们积极宣传、科普的好机会。自2003年美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会创办命名以来，嗓音日活动每年都在如火如荼地举办，以此来提醒加强人们要重视对自己嗓音的保护，以及对嗓音健康的重视。今年世界嗓音日的主题是“One World Many Voices”，即“同一个世界，多彩的声音”。声音是我们生活中不可或缺的一部分。我们都知道平时讲话、唱歌时，声音都是从喉咙里发出的，那么它到底是如何产生的呢？就是靠喉部的一个结构——声带，通过胸腔呼出的气流冲击使其振动从而发出声音。声带周围肌肉不同程度收缩、运动，胸腔气流大小，以及不同共鸣腔的形态构造等，造就了每个人的嗓音都有不同的音质、音色、音调等，这也就是为什们我们都拥有自己独特的嗓音，具有一定的辨识度。随着目前社会沟通、交流的日趋频繁，以及用嗓过度、不健康饮食、烟酒刺激等原因，嗓音疾病的发生率也在逐年增长。其中最为常见的病因就是用嗓过度，很多患者都有这种经历“觉得说话多了之后，说着说着嗓子就哑了”，这也是声带良性增生性病变…
2021-04-16 查看详情信息
【积医科普】极端天气该如何保护呼吸系统已有 262 人浏览

昨天，北京又刮起了沙尘，并且伴有降雨。沙尘天气从下午2点一直持续到前半夜，不少下班回家的人都苦不堪言，甚至出现呼吸道不适。那么，在这种极端天气下，我们应该如何保护呼吸系统呢？首先，沙尘天气时不宜室外活动，特别是老人、儿童、体弱及呼吸系统疾病和心血管疾病者更应该注意。这种天气易引起病情加重，出现咳嗽、喘憋、胸痛、过敏症状加重等表现。即使是健康人，长时间暴露在沙尘天气中也会出现咳嗽、呼吸受限的现象。沙尘天气还会加重流行病发作。此外，大风的风力风速会将沿途的病原微生物吹到下风向地区，可发生传染病蔓延。因此，沙尘天气应避免外出。外出也要注意自我防护。比如戴口罩、护目镜、围巾、帽子、手套。进入室内后，要尽快洗手、清洗鼻腔、漱口等等保护我们的呼吸系统。鼻是呼吸的门户，最常用的呼吸器官。清理鼻腔，可以洗净鼻腔内部的污垢，帮助呼吸。对单纯性鼻炎有一定的帮助。使用医用生理盐水和专门的洗鼻器，头部向前倾，嘴巴张大，用嘴呼吸，将洗鼻器对准一边鼻孔。水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，使用过程中必须张大嘴巴，用嘴呼吸，…
2021-04-16 查看详情信息

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