积医科普 | 儿童能吃月饼吗？听听儿科专家怎么说
中秋佳节将至，赏月、吃月饼是家家户户的传统习俗。然而，不少家长感到困惑，孩子到底能不能吃月饼？怎样吃才能既应景又健康呢？一起来看看儿科医生怎么说——
儿童可以吃月饼吗
可以，但一定要适量。
传统月饼属于高糖、高油、高盐食物。儿童消化系统尚未发育成熟，代谢能力有限，过量食用容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛、呕吐或腹泻等症状。月饼中过多的糖分会导致血糖快速上升，长期大量食用容易引发肥胖；残留在牙齿上的糖分若未及时清洁，还容易诱发龋齿。
不过，在团圆喜庆的氛围中，让孩子适当品尝一点月饼也未尝不可。以下几点建议供家长参考：
首先，选购月饼时应选择正规品牌，尽量挑选糖分较低、甜度适中的品种。需特别留意，某些标注“无糖”的月饼可能含有人工甜味剂，并不适合儿童食用，应尽量避免。
其次，严格控制食用量。可以将一个月饼切成小块，全家分着吃，既共享美味，也避免孩子一次摄入过多。吃月饼时，可搭配一些高纤维食物，如蔬菜、水果、酸奶或全麦面包，帮助平衡营养。
此外，注意食用时机。尽量不要让孩子空腹或临睡前吃月饼，最好安排在饭后半小时左右少量食用。
如何健康过节，专家给出几点建议
除了科学吃月饼，假期中的整体饮食与作息安排同样重要。
均衡膳食：多给孩子吃新鲜的应季蔬果和粗粮，这些食物富含维生素、矿物质与膳食纤维，有助于消化和生长发育。秋季干燥，还要注意及时补充水分。
优选蛋白质：适量摄入牛肉、鸡肉等优质蛋白，多用蒸、煮、快炒等健康烹饪方式，减少煎炸、烧烤及罐头、甜点等深加工食品的摄入。
规律作息：保证孩子充足睡眠，有助于维持正常新陈代谢和免疫机能，避免假期后出现“节后综合征”。
积极运动：秋高气爽，适合带孩子进行户外活动，如爬山、骑行、慢跑等，既能锻炼身体，又能放松心情，消耗多余热量。
总之，家长只要合理安排孩子的饮食与作息，就能让孩子在享受节日快乐的同时，保持身体健康。祝愿所有家庭中秋愉快，团圆美满！
供稿丨儿科 钱艺
编发丨宣传中心
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