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【积医科普】糖友节后饮食疗法 已有 262 人浏览
每年春节过后都会有一波糖尿病人发病的小高峰。这多数是因为很多患者在春节期间不当的饮食和不良生活习惯所导致。比如：暴饮暴食、活动减少、熬夜等等。那么如何让糖友们在节后恢复血糖控制，首先可以从饮食方面进行调整，让血糖稳步下降。 1、主食粗细搭配日常应严格限制糖的摄入，每日定时进餐。碳水化合物，也就是我们常常提到的主食，在糖尿病患者中应占全天总热量的50%—60%，糖尿病患者的主食应该粗细搭配，粗粮包括粗制米、全麦面、荞麦面、燕麦面、玉米和薯类等。这些粗粮膳食纤维丰富，饱腹感强，不仅不会使血糖急剧增加，还有助于控制食量。2、蛋白质摄入充足成人每日的蛋白质摄入量为0.8—1.2g/日/kg×体重，蛋白质摄入量一般占全天总热量的15%—20%。糖尿病患者可以首选纯牛奶、瘦肉、鱼虾、禽蛋类和豆类及豆制品，这些食物蛋白质含量丰富且脂肪含量少。3、控制脂肪摄入过年期间可以说硬菜较多，食物烹调过程中脂肪含量也大大增加。脂肪应占全天总热量的20%—30%，因此，节后不宜再额外增加脂肪摄入，尽量不吃肥肉和动物内脏。烹调用油宜用不饱和脂肪酸含量丰富…
2021-02-25 查看详情信息 -
【积医科普】科学饮酒 健康过年 已有 280 人浏览
春节期间吃吃喝喝总是避免不了的，这也是表达人们对节日的喜庆和祝福。而酒往往是假日餐桌上不可缺少的，特别是今年由于疫情防控要求，居家时间更多，饮酒可能更加随意。酒和人类的健康密切相关，适度饮酒有益健康，但如果过量饮酒，会对身体其他部位产生不良影响，从而降低抵抗力，不利于疾病防控。因此提倡科学饮酒，健康过年。1、喝酒的关键——不过量从喝下第一口酒，酒精便进入人体开始复杂的代谢过程，当酒精进入胃和小肠，大约20%在胃内被吸收入血，血液中酒精浓度达到一定程度时，可能会出现各种失常，开始兴奋，失去自控能力，失去知觉，昏迷不醒，甚至死亡。而90%以上的酒精最终在肝脏代谢。因此若短时间内大量饮酒，会让肝脏组织因缺氧而坏死；长期大量饮酒，会引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化等。大量饮酒还会造成的消化系统功能损伤，还与高血压、脑卒等心脑血管疾病相关，与癌症发生密切相关。大量医学研究证实，过量饮酒危害身体健康。为了健康,提倡文明餐饮，中国营养学会建议的适量饮酒的限量值是，成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，相…
2021-02-07 查看详情信息 -
【积医科普】冰雪运动如何防止受伤，受伤后如何自救 已有 272 人浏览
随着2022年北京冬奥会的临近，越来越多的人爱上了冰雪运动。但是，作为一项具有刺激性、挑战性的户外运动，冰雪运动有一定的危险性，因此大家在享受运动快乐的同时仍然要注意自我保护，避免意外受伤。滑冰这项运动大家相对熟悉，按照冰鞋的分类，主要是花刀、球刀和跑刀，分别对应着不同的运动。滑冰的场地主要分为自然场地（户外冰场）和人工场地（室内冰场）。在户外冰场滑冰时要注意冰面的安全，避免在有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面滑行。户外结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要注意保暖。由于冰鞋普遍较薄，保暖性相对较差，避免长时间滑行造成足部的冻伤。在室内冰场滑行时，通常需要按照逆时针滑行，避免携带坚硬的物品，并建议佩戴轻薄的手套，防止冰刀割伤。滑冰时务必穿合脚的冰鞋，松紧度应当适宜，如果冰鞋较松，容易发生扭伤，严重时可发生踝关节的骨折。对于其他的外伤的处理，和滑雪运动一同介绍。滑雪运动近年来更加热门，但是相对于滑冰，滑雪意外更为常见。雪道千万条，安全第一条，在这里我想给大家一些如何避免受伤的注意事项：1.在雪场上滑雪要先热…
2021-02-06 查看详情信息 -
【团委活动】院团委开展“青春健康进央企”科普讲座 已有 301 人浏览
近日，我院团委应北京移动等央企团委的邀请，举办了一场线上青年活动。为了回应央企广大青年的需求，同时发挥我院特色学科优势，本次科普讲座围绕办公室久坐人群的脊柱疾病开展，既富科学性、实用性，又通俗易懂，受到央企青年的欢迎。 团委书记、脊柱外科医师王含，超声康复前团支部书记、康复科医师王宇章两位讲者精心准备，抓住央企青年们的午休时间，在四十分钟时间内分别作了题为“了解你的脊柱”和“办公室职员颈椎腰椎类疾病的自我康复”的报告，对青年人、办公室久坐人群常见的脊柱疾病的形成原因、解剖生理基础、病因不明症状的自我缓解、长期姿势不良的自我纠正等热点问题作了阐述。线上会议室提问踊跃，两位讲者在有限的时间内耐心细致地回答问题，活动在热烈的氛围中结束。 据统计，本次线上科普活动共吸引了包括移动集团在内的多家央企约六千余名青年参与。不少央企青年朋友表示，我院专家的讲解非常实用，纷纷表示希望以后还能有机会聆听这样高质量的科普讲座。 为贯彻党的十九届五中全会精神，提高人民健康水平，在院党委的领导下，院团委将继续组织、…
2020-12-22 查看详情信息 -
【积医科普】冬至养生 已有 310 人浏览
在中国的历法中，一年有二十四个节气，是根据太阳在黄道（地球绕日公转轨道，也就是太阳周年运动的路线）上的位置及引起地面气候演变的次序，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫做节或气。居于月首的称为“节气”，月中的称为“中气”，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。二十四节气中最重要的是春分、夏至、秋分和冬至，合称“二分二至”。冬至和夏至一样，是阴阳转折的时期。冬至节气冬至，起源于春秋时期，古人用土圭观测太阳，测定出冬至日在每年阳历的12月21日至23日之间。周代以冬至为岁首，因为这一天是一年中白天最短夜晚最长的一天，所以被认为是新的一年的开始。《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺......” 因此，在汉代人们专门过“冬至节”，庆祝新一年的到来，就像十二时辰中的子时一样，代表着崭新的开始。冬至日，是阴阳二气转换之日，是“一九”的第一天，冬至以后，阳气渐生，阴气渐减，白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短。中医认为，寒主收引，寒邪为淫邪，损伤人体阳气，生命活动由盛转衰，由动转静。现代医学认为，…
2020-12-22 查看详情信息 -
【积医科普】姜的妙用 已有 270 人浏览
姜 解表散寒，温中止呕我们日常饮食中常用的调料——姜，在祖国医学中是作药用的，姜作为药物由来已久，早在东汉时期我国最早的中药学专著《神农本草经》中对他就有记载“干姜，味辛，温。主胸满，欬逆上气；温中止血，出汗，逐风湿痹；肠澼下痢。生者尤良。”意思是说姜能够治疗胸闷，咳嗽，腹泻，并能止血，还能发汗以驱逐风湿痹证。而且提到了鲜姜与干姜的区别（生者尤良）。后人经过不断的实践与发展，通过对生姜采取不同的炮制方法，使其针能对各种不同的病症发挥出最佳的效力。姜本是姜科的植物，为植物的根茎，秋冬两季采挖。采挖到的鲜姜洗净后除去须根，即可药用，中药学名称之为生姜，本身为不规则扁平块状，具指状分支，表面黄褐色或灰棕色，有环节，分枝顶端有茎痕或芽，质脆，断面浅黄色，气香、特异，味辛辣。主要功效是解表散寒，温中止呕，化痰止咳。用于治疗风寒感冒，胃寒引起的呕吐，寒痰引起的咳嗽。治疗风寒感冒，单煎加红糖或葱白可助增发汗解表之功，由于药力较弱而用于轻证；另外，用生姜涂擦可治疗手脱皮；捣烂加温后敷于头部可治秃头。此外生…
2020-12-16 查看详情信息 -
【积医科普】宝宝流涕超10天 注意过敏性鼻炎 已有 266 人浏览
“医生，我家孩子最近一直流鼻涕、鼻子痒，晚上睡觉前反复咳嗽，还打呼噜和张嘴呼吸。是不是感冒了？”最近，积水潭医院回龙观院区儿科门诊接诊了不少这样的病例。医生介绍，很多家长以为流鼻涕、咳嗽就是感冒，其实这是孩子得了过敏性鼻炎。实际上，感冒冬春高发，一般不超过10天，几乎没有鼻痒症状，往往伴有全身不适或发热，而过敏性鼻炎每年特定季节或全年出现，持续超过2周，患儿常合并湿疹哮喘和食物过敏，家人过敏也有过敏性疾病的病史。过敏性鼻炎的症状还有：孩子出现黑眼圈，这是因为鼻粘膜肿胀，使眼部静脉淤血，眼周出现青蓝色暗影。鼻涕倒流入咽部，孩子早上起床或晚上入睡前反复咳嗽。身体还会误以为流过的东西是食物，出现咀嚼动作，孩子出现半夜磨牙的现象。 什么是过敏性鼻炎呢？易感个体接触过敏原后，鼻黏膜产生一种叫做IgE抗体，再次接触过敏原后，Ige介导，炎性细胞和炎性因子大量产生，随之出现了上面的症状。孩子到底对什么物质敏感呢？吸入物和食物都可以引起过敏性鼻炎。对过敏原检测主要有两种方法。第一种是血清特异性IgE。结果中包括总Ig…
2020-12-15 查看详情信息 -
【积医科普】小儿积食的预防与保健 已有 260 人浏览
冬季天气寒冷干燥，为了保持机体能量恒定，不论是大人还是孩子，都容易出现暴饮暴食。对于消化能力不如大人的孩子们，就容易导致胃内积食，久而久之，还会使机体器官高负荷运转，并发很多其他疾病，对小儿健康有诸多不利影响。中医有句古话“若要小儿安，三分饥与寒”。意思就是，如果想要小儿常保安康，就不能吃得太饱，穿得太暖。而积食就是指宝宝脾胃虚弱，又吃得过饱，或者饮食过于油腻，脾胃运化无力，导致胃内食积生热，影响脏腑气血运行，而出现的一系列症状。提问：小儿积食都有哪些常见症状呢？01、消化系统：积食最常见的就是消化不良的症状了，打嗝、排气、腹胀、腹痛、口腔异味、食欲下降、便秘……说白了就是胃内食滞生热，出现的一些“上火”症状。口腔及排泄物异味是最容易察觉的异常表现。由于胃肠道消化不畅，未消化的乳类和其他食物发酵，同时肠道菌群失调，产生出酸腐的味道，通过打嗝或者呼吸排出。此外，积食小儿的排泄物味道也会比平时更酸臭。02、呼吸系统：中医五行学说中，脾主土，肺主金。土能生金，脾胃生病必然会“母病及子”，出现肺部的症…
2020-12-07 查看详情信息 -
北京积水潭医院运动医学科携手央视开展科学健身科普宣传活动 已有 334 人浏览
近年来，随着全民健身政策深入人心，2008年北京夏季奥运会的胜利召开以及北京成功拿下2022年冬季奥运会举办权，同时结合国家政策的倾斜与扶持，人民群众自发参与体育运动的热情空前高涨，越来越多的普通人参与到各种体育运动中去。但是普通人对运动项目的特点了解不够，参与运动时没有专业的运动训练和康复人员的指导，加上自身身体素质达不到专业运动员的水平，因为运动而导致的各种损伤问题就逐渐显现出来。这些运动损伤引起的症状会带来很多困扰，甚至影响人们的日常生活，降低生活质量。北京积水潭医院运动医学科多年来一直积极投身健康科普工作，与多家媒体开展合作，多渠道、多平台宣传普及科普知识。近日，运动医学科联手中央电视台《健康之路》进行了节目录制，王雪松主任医师、张辉主任医师、朱以明主任医师和鲁谊主任医师在四期节目中分别就日常生活中常见的肩、肘、膝和踝关节运动损伤问题进行了介绍和讲解，同时纠正了运动中的错误动作, 为大家送上了科学健身的权威指导。足球是世界第一运动，随着各种足球政策的推广和青少年足球运动的全面普及，我国从事…
2020-12-02 查看详情信息 -
【科普宣传】北京积水潭医院皮肤性病科开展艾滋病防治宣传活动 已有 338 人浏览
12月1日是世界艾滋病日，为了普及艾滋病防治知识和健康文明生活方式，积水潭医院皮肤性病科开展了以“携手防疫抗艾，共担健康责任”为主题的艾滋病防治宣传活动。 在此次活动中，皮肤性病科专门设置了艾滋病公益咨询门诊，向广大群众科普艾滋病基础知识、提供咨询服务，解答群众问题，同时向来问诊的群众发放《艾滋病暴露前后预防手册》，《性传播疾病宣传教育知识要点》等知识手册，并在门诊诊室及楼道张贴艾滋病日宣传主题海报，进一步营造知艾防艾宣传氛围。 在这次活动中，皮肤性病科向多名患者提供了专业咨询服务。患者诉求集中在高危行为后艾滋病防治及对艾滋病的恐慌心理，公益门诊对此进行了详细的解答。通过此次活动，把艾滋病的知识传播出去，加强了人民群众对艾滋病的认识，提高了人民群众自我保护意识及防范能力。文图丨皮肤科 常晓丹
2020-12-02 查看详情信息 -
【2020年提高抗微生物药物认识周】对号入座！这些头孢类药物会与乙… 已有 452 人浏览
常人听说：“吃头孢不能喝酒！”那什么药物属于“头孢”呢？我们常说的“头孢”，医学上称为抗感染类药物。抗感染类药又分为很多种，历史上比较经典的抗感染药物是青霉素，又称盘尼西林。最常接触到是头孢类抗生素，又称先锋霉素，在临床中广泛用于预防和治疗细菌感染。随着医学发展，目前头孢菌素已经有五代，代表药物分别如下：我们生活中比较常用的是二、三代头孢菌素。不同代级的药物，有不同特点，适用的抗菌谱不同。同一代药物也有他们各自的脾气。我们要明确并不是越高级的头孢菌素就越好，找到对症的某个药物就是最好的。但是所有头孢菌素都不能喝酒吗？其他抗感染药物也都不能喝酒吗？头孢类药物与乙醇会发生化学反应。由于很多头孢菌素类药物，在化学结构上都含有甲硫四氮唑侧链或甲硫三嗪侧链，当这个化学结构与酒精（乙醇）相遇，抑制乙醛脱氢酶的作用，就会发生双硫仑反应。通常表现为面部潮红、眼结膜充血、头痛、眩晕、恶心、心率加快等症状，严重者还可能出现呼吸抑制、惊厥、肌肉震颤等。所以在口服或注射用头孢类药物期间，停药后7至10天内禁酒以及应…
2020-11-26 查看详情信息
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