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健康教育

世界更年期关怀日丨从“心”出发,平稳度过更年期

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随着年龄的增长,女性会经历一个生理和心理都发生巨大变化的阶段,这个阶段通常在45-55岁之间开始,持续数年甚至十年以上,这就是我们常说的更年期。更年期不仅会带来一系列的生理症状,如热潮红、盗汗、失眠等,还可能引发一系列心理问题,如焦虑、抑郁、情绪波动等。因此,了解更年期的心理健康问题,学会应对和调适,对于女性的生活质量和健康状态至关重要。

更年期心理健康的重要性

更年期是女性生命中的一个重要阶段,这个阶段的心理健康状况会直接影响女性的生活质量和家庭关系。如果忽视更年期的心理健康问题,可能会导致严重的心理疾病,如抑郁症、焦虑症等,甚至可能影响到身体健康。

更年期常见的心理问题

1. 焦虑:由于荷尔蒙的变化,许多女性在更年期会出现焦虑症状,如过度担忧、紧张、恐惧等。

2. 抑郁:更年期的女性可能会出现情绪低落、兴趣丧失、疲劳等症状,这些都是抑郁症的表现。

3. 情绪波动:更年期的女性可能会出现情绪波动大、易怒、敏感等症状。

如何应对和调适更年期的心理健康问题

1. 树立积极的生活态度:保持乐观的心态,积极面对生活中的困难和挑战。

2. 增加社交活动:参加社区活动,和朋友、家人多交流,可以帮助缓解心理压力。

3. 健康的生活方式:保持良好的饮食习惯,适当的运动,保证充足的睡眠,都有助于改善心理状态。

4. 学习放松技巧:如深呼吸、瑜伽、冥想等,可以帮助缓解压力,改善心理状态。

5. 寻求专业帮助:如果心理问题严重,影响了日常生活,应该寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。

总的来说,更年期是一个生理和心理都会发生变化的阶段,我们需要了解这个过程中可能出现的心理问题,积极坦然面对,保持良好的心理健康状态。同时,社会和家庭也应该给予更年期的女性更多的理解和支持,帮助她们顺利度过这个重要的生命阶段。

心理行为医学科专家简介

李小钧

心理行为医学科主任,副主任医师,副教授,硕士生导师,医学博士。擅长:睡眠障碍,焦虑障碍、抑郁障碍、成人心理障碍,亲子关系,婚姻问题,儿童心理问题等。

出诊时间:

周四上午特需门诊(新街口院区)

周一、周三上午专家门诊(新龙泽院区)

周二、周五上午特需门诊(新龙泽院区)

冯薇

心理行为医学科副主任医师,长期从事精神科临床工作,擅长抑郁障碍,认知障碍,焦虑障碍,双向情感障碍、睡眠障碍的诊断治疗,尤其是青少年情绪障碍的诊断治疗。

出诊时间:

周一、周四全天,周三、周五上午专家门诊(新街口院区)

周五下午特需门诊(新街口院区)

周二全天专家门诊(新龙泽院区)

赵福君

心理行为医学科主治医师,医学博士(儿童精神医学),博士后(睡眠认知方向)。长期从事失眠、情绪障碍、多动症、抽动症、心身疾病、亚健康、疲劳综合征等疾病的诊疗。特别是对于特殊人群的精神心理疾病比较擅长,如儿童和成人多动症、儿童和女性心身疾病、记忆和认知功能下降等。对于心理筛查和认知测评,特别是结果解读有着丰富的经验。师从郑毅教授、倪鑫教授、李荔教授、许志飞教授。

出诊时间:

周一、周二、周五全天,周四上午(新街口院区)

周三全天(新龙泽院区)

刘福权

心理行为医学科主治医师,硕士研究生,毕业于北京大学医学部,曾就职于北京昌平区中西医结合医院,担任精神病区主任,具有丰富的临床经验。擅长精神分裂症,双相情感障碍,抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、青少年情绪障碍、老年精神障碍、神经认知障碍的诊断治疗。

出诊时间:

周三全天(新街口院区)

周一下午,周二、周四、周五全天(新龙泽院区)

供稿丨心理行为医学科 李小钧

编排丨于淼

校对丨于淼 张驰 陈梓凡

审核丨靳晓方


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团队成员

  • 李小钧

    李小钧

    职称:副主任医师

    擅长: 睡眠障碍,焦虑障碍、抑郁障碍、成人心理障碍,亲子关系,婚姻问题,儿童心理问题等

  • 张艳萍

    张艳萍

    职称:主任医师

    擅长: 各类精神障碍、焦虑抑郁障碍等疾病的诊断、药物及心理治疗;对自杀个案的心理危机干预和创伤后应激障碍、重大生活事件引起的心理…

  • 朱凤艳

    朱凤艳

    职称:主任医师

    擅长: 各种精神疾病(精神分裂症、抑郁症等)的诊断、治疗、康复指导。

  • 及惠郁

    及惠郁

    职称:副主任医师

    擅长: 心理危机干预,抑郁障碍,焦虑障碍,睡眠障碍诊断、治疗。

  • 冯薇

    冯薇

    职称:副主任医师

    擅长: 抑郁障碍,焦虑障碍,强迫障碍、睡眠障碍、双相情感障碍、青少年情绪障碍,精神分裂症,老年认知障碍等疾病的诊治,围手术期心理…

  • 张娜

    张娜

    职称:副主任医师

    擅长: 成人及老年期焦虑障碍、抑郁障碍、认知障碍、睡眠障碍,老年痴呆、脑血管病及躯体疾病伴发情绪障碍、青少年心理障碍等常见疾病的…

  • 赵福君

    赵福君

    职称:主治医师

    擅长: 儿童及成人多动障碍、儿童及成人抽动障碍、学习困难、记忆下降、网络成瘾、不明原因的慢性疼痛、抑郁障碍,焦虑障碍,强迫障碍、…

  • 专病门诊

    专病门诊

    职称:主治医师

    擅长: 专病门诊