今天是第33个世界精神卫生日，活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。每个人不仅要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当的评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征：智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。如今在快节奏的现代社会中，心理健康问题…

积医科普 | 关注儿童青少年心理健康：对校园霸凌说“不”

他们总是面带微笑彬彬有礼看似无异于其他孩子但却能在心理医生的引导下倾诉内心压抑已久的痛苦和悲哀孩子的反差表现让家长感到困惑和迷茫他们是不是为了逃避什么，而装出来的呢其实不然因为有一种抑郁叫微笑型抑郁微笑型抑郁并不是临床的诊断类型，而是一种特定的临床表现。患者往往能够正常生活、工作和社交，甚至表现得乐观又向上，因此隐匿性很强，容易被家人和朋友所忽视。然而这些抑郁的情绪并不会因为伪装而消失，反而会越积越深，甚至直到患者出现极端的行为才会被发现和重视。识别他们的“假笑”微笑型抑郁同抑郁症有相同的临床表现。首先是情绪低落。常常表现为心情不好，高兴不起来；感到自己…

关爱自闭症儿童 每一颗星星都值得闪亮自闭症，又称为儿童孤独症，是一种神经发育障碍，通常在儿童3岁前开始显现。然而，每个自闭症儿童都是独一无二的，他们有着各自的特点和天赋，就像夜空中每一颗独特的星星。如何及早发现孩子的自闭倾向早期发现自闭症儿童对于及时进行干预和治疗至关重要。1、社交互动：自闭症儿童可能在社交互动方面表现出困难。他们可能不善于与他人眼神交流，或者不会主动寻求他人的注意，可能不会分享兴趣或活动，或者不会回应他人的情感。2、语言发展：自闭症儿童可能在语言发展方面有延迟。他们可能在两岁或三岁时仍然没有说出第一个词，或者在语言发展方面存在其他问题，可能…

女神节科普丨铿锵玫瑰，更需要心理关怀

孩子眨眼睛、皱眉、咳嗽、清嗓子、耸肩、吸鼻子等表现，常常被家长误判，以为孩子不自主的、突然的抽动是“儿戏”，于是反复提醒，控制孩子的抽动次数，甚至严厉说教。殊不知，孩子的这些表现正是抽动症的症状。“严加管教”不仅不会减轻症状，反而会适得其反，导致孩子延误诊疗或者因反复提醒孩子的抽动症状导致抽动障碍加重。每年的10月30日是“中国抽动障碍关爱日”，今年的主题是“规范诊疗，为爱前行”。中国儿童的抽动障碍患病率约为2.5%，且呈现逐渐增加的趋势。抽动障碍有哪些表现抽动障碍是一种起病于儿童和青少年时期，以不随意的突发、快速、重复、非节律性、刻板的单一或多部位肌肉运动或（…

在我们的日常生活中，认知功能（如记忆、注意力、语言、问题解决能力等）起着至关重要的作用。随着我国人口老龄化的加剧，老年人认知功能障碍呈多发增长趋势，这不仅会对他们的生活产生重大影响，也会为家庭及社会带来经济负担。那么，老年人认知功能障碍有哪些典型症状？如何应对和管理这些症状呢？什么是认知功能障碍认知功能障碍是指影响个体认知功能的任何异常，这些功能可能包括记忆、注意力、语言、执行功能、视觉空间技能、计划和组织能力等。这些功能障碍可能是由于各种原因引起的，包括疾病（如阿尔茨海默病）、伤害、药物副作用、营养不良或者是随着年龄的增长自然发生的。认知功能障碍的典型…

随着年龄的增长，女性会经历一个生理和心理都发生巨大变化的阶段，这个阶段通常在45-55岁之间开始，持续数年甚至十年以上，这就是我们常说的更年期。更年期不仅会带来一系列的生理症状，如热潮红、盗汗、失眠等，还可能引发一系列心理问题，如焦虑、抑郁、情绪波动等。因此，了解更年期的心理健康问题，学会应对和调适，对于女性的生活质量和健康状态至关重要。更年期心理健康的重要性更年期是女性生命中的一个重要阶段，这个阶段的心理健康状况会直接影响女性的生活质量和家庭关系。如果忽视更年期的心理健康问题，可能会导致严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，甚至可能影响到身体健康。更年期常见…

“大夫，我这检查结果没啥问题，可为什么还是头疼？”对于疼痛患者，完善辅助检查后未发现明显异常或者疼痛的体验远远超出躯体疾病严重程度，这时，有临床经验的医生，往往会建议患者到心理科就诊。特别是对于那些同时存在抑郁焦虑情绪、失眠等异常表现的患者。对此，很多患者表示不解。那么，精神心理因素是否和疼痛存在必然联系呢？2020年国际疼痛协会(IASP)对疼痛有了新的定义，即“与实际或潜在组织损伤相关，或类似的不愉快的感觉和情绪体验”。也就是说即使没有客观辅助检查的异常发现，依然可以诊断为疼痛，更加突出了个体的感受。临床工作中疼痛和情绪感受可以互为因果，相互影响，有时难以严格…

开学季实现电子产品自由是孩子们的暑期“计划”之一，这段时间家长对孩子使用各类电子产品管理相对宽松。近期，随着中小学陆续开学，电子产品“难收”引发的家庭矛盾令很多家长扎心，如何利用好电子产品这把“双刃剑”，让电子产品“收放自如”成为家庭教育的新热点。电子产品作为现代生活不可或缺的一部分，不仅仅是因为其具有娱乐身心的作用，它还是探索世界、社会交往的重要工具。但对于尚未发育完全的儿童青少年群体来说，过度使用电子产品可能会导致视力下降、睡眠问题等，甚至会造成学习成绩滑坡。开学在即，为避免或减少亲子之间不必要的电子产品“抢夺大战”，北京积水潭医院心理行为医学科赵福…

《中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》显示青少年抑郁风险高于成年人，抑郁风险呈现低龄化趋势。近年来，儿童青少年抑郁障碍发病率总体逐年增高，且其存在患病率高、识别率低、自杀率高的特点，严重损害我国未成年人的身心健康和生命安全。青少年抑郁障碍患病率高、识别率低、自杀率高青少年抑郁患病率高14.8%的青少年存在不同程度的抑郁，高于成年人。也就是说，大约每6-7个孩子中就有一个有抑郁倾向。其中10.8%的青少年属于轻度抑郁，4.0%的青少年属于重度抑郁。从年龄方面来讲，进入青春期后抑郁的患病率明显增加，且随着年级的增长有升高的趋势。小学阶段抑郁检出率为10%，初中阶段检出率为30%，…

积医科普丨“重启”校园生活，收好这4个锦囊不焦虑

假期临近尾声，马上迎来了节后开工，小伙伴们要从欢天喜地的“休假模式”中，迅速切换到枯燥、乏味的“工作模式”中。从悠闲自在转换成规范紧张，一时难以适应，不可避免的会出现心理及生理不适应，焦虑紧张感一触即发，很容易出现紧张、焦虑、萎靡不振、注意力不集中、记忆力下降、恶心、厌食等不适症状，这便是假期综合征的一些表现。那么我们如何来应对假期综合征，建议从以下几点入手，可帮助快速缓解假期综合征。调整作息，保证睡眠节假日之间，生活不规律，经常欢庆至深夜，甚至凌晨，打乱了我们原有的睡眠节律，黑白颠倒，作息时间混乱，导致我们无法面对节后高强度的工作。因此在假期快要结束时…

逢阳居家莫心慌，心理调适的5个方法来了！

据相关数据显示，2020年全球范围内重度抑郁障碍增加了28%，而我国抑郁症患者人数已超过9500万，终生患病率达6.87%。目前，抑郁症已成为人类第二大杀手，也是我国疾病负担的第二大疾病。抑郁障碍是最常见的精神障碍之一，是指各种原因引起的显著而持久的情绪低落为主要临床特征的一类心境障碍。主要表现为与其所处环境不相符的心境低落，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，部分患者会出现显著的焦虑和运动性激越，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。部分患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。抑郁障碍平均起病年龄为20-30岁，从起病到就医的时间平均3年，女性多于男性（2：1）。抑郁发作的…

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据世界卫生组织数据显示，各种睡眠问题影响着全球近1/3人群的身心健康和生活质量，中国有近3亿人存在睡眠障碍，大多数睡眠障碍是可防、可治的，但仅有不到三分之一的患者寻求专业帮助。 睡眠为何如此重要？首先，睡眠就像阳光、空气、水一样，是人类生存不可或缺的重要生理功能，良好的睡眠可以使肌肉放松、代谢下降，维持体内各种内分泌激素平稳，增强机体抵抗力，调节情绪，促进我们体力和精力恢复。其次，良好的睡眠可以保护大脑 , 提高记忆力，改善注意力，从而提高工作和学习效率。第三，充足的睡眠对于儿童生长发育也非常重…

心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。心理健康有三个重要的标志：第一 对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。第二 情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。第三 有较强的适应能力。在国际妇女节到来之际，我们为女性朋友们提供一些相关保持心理健康的方法，让我们共同关注女性的心理健康，享受幸福生活。由于女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。据WHO调查表明，女性90%以上存在着各种的心理问题，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成…

抑郁障碍是一种常见、高发的心理疾病，以连续且长期的情绪低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型之一，困扰着各类人群。而因抑郁障碍导致的各类自杀、自残的报道也屡见不鲜。最新的流行病学调查，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，心境恶劣障碍1.4%，未特定型抑郁障碍为3.2%；在抑郁障碍患者中，有10%-15%的人最终可能死于自杀。我国自杀和自杀未遂的人群中，抑郁障碍患者占50%-70%。关注抑郁障碍，关爱抑郁障碍患者，科学防治，减少病情的波动和复发，尤为重要。冬春交替，乍暖还寒时候，是各类精神障碍复发高峰时期，约占全年复发率的65-70%。究其原因，除了与患者…