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积医科普丨开学啦！8个心理调适方法，帮你快速适应新学期 已有 0 人浏览
2024年的寒假已经结束，今天，北京市中小学生开启新学期的学习生活。开学之际，同学们可能会遇到各种心理调适的问题，比如焦虑、紧张、恐惧或是对新环境的不适应。以下是一些帮助同学们进行心理调适的建议：1、调整作息时间，规律日常生活要确保有规律的作息时间，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，有助于身体和心理状态的稳定。早睡早起，尽可能保证8小时睡眠时间，避免晚上过度兴奋或者过多使用电子产品。每天保证40分钟左右的户外活动时间，有利于精力状态的恢复。2、设定目标和计划为自己设定短期和长期的学习目标，并制定实现这些目标的计划和步骤，这可以帮助同学们保持动力和方向感。目标设定尽可能贴近实际，不好高骛远，以免目标过高，无法实现，造成不必要的焦虑情绪。3、学会逐步适应环境变化给自己一些时间去适应新的学校生活，不要期望自己立刻就能完全适应。逐渐增加学习和社交活动的参与度。积极和同学老师互动沟通，能够有效的缓解适应不良情绪，同时建议同学们如果遇到困难，及时寻求家长、老师、朋友的帮助，学会倾诉。4、积极参与课外活动…
2024-02-26 查看详情信息 -
科普时间丨暴雪黄色预警、寒潮蓝色预警、道路结冰黄色预警！冰雪… 已有 0 人浏览
科普时间丨暴雪黄色预警、寒潮蓝色预警、道路结冰黄色预警！冰雪严寒天气，请您谨记这三点
2023-12-13 查看详情信息 -
科普时间 | 孩子感染肺炎支原体后，多久可以上学？肺炎支原体和… 已有 0 人浏览
科普时间 | 孩子感染肺炎支原体后，多久可以上学？肺炎支原体和流感会叠加感染吗？
2023-11-16 查看详情信息 -
积医科普丨5个方法延缓老年认知功能障碍，让美好记忆留存 已有 0 人浏览
在我们的日常生活中，认知功能（如记忆、注意力、语言、问题解决能力等）起着至关重要的作用。随着我国人口老龄化的加剧，老年人认知功能障碍呈多发增长趋势，这不仅会对他们的生活产生重大影响，也会为家庭及社会带来经济负担。那么，老年人认知功能障碍有哪些典型症状？如何应对和管理这些症状呢？什么是认知功能障碍认知功能障碍是指影响个体认知功能的任何异常，这些功能可能包括记忆、注意力、语言、执行功能、视觉空间技能、计划和组织能力等。这些功能障碍可能是由于各种原因引起的，包括疾病（如阿尔茨海默病）、伤害、药物副作用、营养不良或者是随着年龄的增长自然发生的。认知功能障碍的典型症状认知功能障碍的症状因人而异，且在病程的不同阶段可能有所变化。一些常见的症状包括：1. 记忆问题：例如忘记最近发生的事情，或者很难记住事情。 2. 注意力问题：例如难以集中注意力，或者重复相同的问题或事情。3. 语言问题：例如找不到合适的词语，或者说话含糊不清。4. 规划和组织问题：例如处理日常事务有困难，或者找不到东西。5. 理解力问题：例如难以理解…
2023-10-23 查看详情信息 -
积医科普丨假期饮食这样吃，节后上秤不焦虑 已有 0 人浏览
中秋国庆双节假期来临，很多朋友担心家庭聚会、朋友聚餐会让自己“胖三斤”。其实，合理健康的饮食可以让美食与减重兼得，来看看这份假期健康饮食秘籍吧。月饼避免空腹吃，无糖月饼适量吃在中秋佳节，与亲朋好友赏月、吃月饼是中华民族的传统习俗。“高糖、高油、高热量”的月饼，一块平均300-400千卡，相当于减重人群一顿饭的热量，堪称热量炸弹。因此，对于需要控制体重的人群以及“三高”人群在食用时一定要有所节制。月饼可选择在早餐时食用，但需注意尽量避免空腹时食用，以减少刺激胃酸分泌，造成反酸嗳气等不适。如果已经食用月饼就不建议再吃主食或者按量少吃主食，注意搭配新鲜蔬菜和适量的肉、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物，菜肴要清淡少油。同时，剩余两餐的饮食要适当控制，避免一天集中摄入过多高糖高脂的食物，能量摄入超标。另外，“无糖月饼”也要适量吃。所谓的“无糖月饼”实际上是没有额外添加蔗糖，而是用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来代替蔗糖，因此这类月饼依旧是高脂肪、高能量的食物。外出就餐，少油少盐更健康在餐厅就餐，也要坚持营养搭配…
2023-09-29 查看详情信息 -
积医科普丨亲近大自然，谨防被蜱虫“叮”上 已有 0 人浏览
“双节”将至，很多朋友准备开启假期旅程，走进大自然，户外徒步登山。在户外活动时，如不做好防护，很容易被蜱虫“叮”上，导致蜱虫感染。那么如何防止被蜱虫叮咬？第一时间该如何处理呢？发热伴血小板减少综合征俗称蜱虫感染，在丘陵、山地、森林等地区生活、生产的居民和劳动者以及赴此类地区户外活动的旅游者感染风险较高，中老年人是主要发病人群，发病高峰在6-10月。被携带病毒的蜱叮咬是该病的主要传播途径，病毒还可通过直接接触患者血液或血性分泌物等传播。主要症状为发热、白细胞和（或）血小板计数降低、淋巴结肿大、乏力及胃肠道症状等，多数预后良好。老年、有基础疾病或延迟就医者病情较重，危重者可因多器官功能衰竭死亡。医生提醒，户外活动时，要注意做好个人防护，长时间在野外穿长袖的衣服，裤腿最好扎起来，或者把裤子塞到袜子或鞋里，如果有裸露的皮肤，最好涂一些祛避膏，避免蜱虫的叮咬。一旦发生蜱虫叮咬，一定注意不要生拉硬拽，容易将蜱虫的口器断留在皮肤内，会释放大量病毒。当发现被蜱虫叮咬时，第一时间先用酒精、松节油或旱烟涂抹在蜱…
2023-09-27 查看详情信息 -
积医科普丨白露将至，养生需注重这“三适” 已有 0 人浏览
9月8日是白露节气。对于怕热的人来说，白露的到来是一个福音，这个节气宣告正式步入秋季，昼夜温差增大，气温逐渐降低，气候干燥，草木开始凋零。北京积水潭医院中医科医生提示，白露养生应注重以下“三适”。01、适时增减衣物白露象征着天气转凉，炎热的夏天已过。虽仍有部分地区会出现“秋老虎”，但昼夜气温已逐步降低，此时应避免贪凉饮冷，在早晚适时增添衣物，夜晚睡觉时注意更换较为保暖的被子，防止昼夜寒凉之邪，侵入体内损伤人体阳气。02、适度调养身心白露至，秋季肃杀之气来临，会引起情绪的波动，对于压力大，情绪不稳定，脾气暴躁，易抑郁的人来说，要特别注意。根据中医天人相应的理论，人体也应适应自然界的变化，收敛精神，早睡早起，不急不躁。在运动方面，不宜过于剧烈，根据自身情况，量力而行，心神放松即可，避免大汗淋漓，过于消耗。03、适量养阴进补秋季对应五脏的肺脏，肺喜润而恶燥，因此在秋季养生中应注意预防燥邪对人体造成的伤害，可适当进补滋润养阴之品，如百合、白梨、荸荠等。推荐一个秋季进补的食疗养生方，可根据个人体质情况选用…
2023-09-07 查看详情信息 -
积医科普 | 呼吸道传染病正流行，老年人该如何应对 已有 0 人浏览
人口老龄化是经济社会发展的重要趋势，是人类文明进步的重要体现。根据普查公报，我国60岁及以上人口为26402万人，占18.70%，相比十年前上升5.44个百分点。老年人口比例上升较快，老龄化已成为今后一段时期我国的基本国情。呼吸道疾病是高发疾病之一，老年人作为特殊群体，如何预防及应对显得尤为重要，因此建议老年人应当做到以下几点。一、远离传染源少出门是最有效的措施之一。老年人应避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。二、切断传播途径（1）外出到人群密集处时，应佩戴适合的口罩，社交时保持至少1米的社交距离。另外，老年人都有节俭的优良美德，但口罩为一次性用品，如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换，并正确处理丢弃，切勿重复使用。（2）勤洗手：勤洗手绝对不是一句空话。回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下采用肥皂或洗手液揉搓30秒左右。（3）物品消毒：用酒精棉片擦拭手机，带回家的物品、收到的快递用清水清洗或用酒精喷洒消毒等。（4）每天通风至少2次：建议每日打开门窗通风2~3…
2023-04-13 查看详情信息 -
积医科普丨春季沙尘来袭，哮喘患儿该如何防护 已有 212 人浏览
北京的春天，天气变化总是让人措手不及，前两天还晴空万里春暖花开，转眼就变成黄沙漫天，整座城市被迫陷入“隐身”模式。刚刚经历过流感的洗礼，大病初愈的小朋友们还没来得及好好去欣赏大自然的美景，可怕的沙尘天气又让孩子们饱受痛苦。窗外漫天的黄土，不仅让小朋友们望而却步，更是愁坏了宝爸宝妈们，这样的天气对于那些本身患有慢性呼吸系统疾病，尤其是患有支气管哮喘的患儿无疑是雪上加霜。面对这样极端的天气，孩子们到底该如何防护才能平稳度过这个春天呢？今天小儿内科的医生就来给您支招儿。一、首先我们来了解一下沙尘天气是什么？沙尘天气是指强风从地面卷起大量尘沙，使空气混浊，水平能见度明显下降的一种天气现象。早春季节是我国北方地区沙尘天气的“多发时段”，以春季3、4月尤为显著。沙尘天气由强度轻至重分为5级，分别是浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴和特强沙尘暴。二、沙尘天气对哮喘患儿有哪些危害呢？1.呼吸系统疾病通常情况下人的鼻腔对尘埃有一定的过滤作用，但沙尘天气可导致空气中PM10和PM2.5浓度升高。PM10吸入后，沉积在上呼吸道，通过…
2023-04-12 查看详情信息
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